질문
언제 물을 마시고 마시지 말아야 효과가 있는 것일까요
물 섭취에 관하여 질문 있습니다.
현재 다이어트를 목표로 운동 및 식단 조절 중입니다.
물을 자주 먹는 편인데,
운동 후 10분간은 물을 마시면 운동 효과가 떨어진다라는 얘기가 있고, 식사 중에 물을 마시면 살이 더 찐다라는 얘기가 있어 전문가분께 질문드려봅니다.
운동 및 식사를 할 때 다이어트를 목표로 하고 있다면 언제 물을 마시고 마시지 말아야 효과가 있는 것일까요?
답변
Re : 언제 물을 마시고 마시지 말아야 효과가 있는 것일까요
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 우지희 입니다.
하루 중 식사는 기상 후, 식사와 식사 사이, 취침 2시간 전, 활동하시는 시간 사이사이에
조금씩 나누어 섭취하는 것이 좋습니다.
온도는 미지근한 온도로 1,5~2리터 정도 드시구요.
식사 중 많은 물의 섭취는 소화력을 떨어뜨릴 수 있고, 물을 섭취한 만큼 음식 섭취량이 많이 줄면
허기가 빨리 와 음식을 찾는 환경이 쉽게 만들어질 수 있습니다.
그러므로 다이어트 뿐만 아니라 평상시에도 물도 드시는 방법이 있으니 위의 내용 참고하시어
드시기 바랍니다.
답변이 도움되었길 바랍니다.
감사합니다.
하루 중 식사는 기상 후, 식사와 식사 사이, 취침 2시간 전, 활동하시는 시간 사이사이에
조금씩 나누어 섭취하는 것이 좋습니다.
온도는 미지근한 온도로 1,5~2리터 정도 드시구요.
식사 중 많은 물의 섭취는 소화력을 떨어뜨릴 수 있고, 물을 섭취한 만큼 음식 섭취량이 많이 줄면
허기가 빨리 와 음식을 찾는 환경이 쉽게 만들어질 수 있습니다.
그러므로 다이어트 뿐만 아니라 평상시에도 물도 드시는 방법이 있으니 위의 내용 참고하시어
드시기 바랍니다.
답변이 도움되었길 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 언제 물을 마시고 마시지 말아야 효과가 있는 것일까요
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 최해현 입니다.
물은 신진대사에 도움을 주며 노폐물 배설, 포만감으로 인한 식사량 조절에 도움을 줍니다. 하루 여덞 잔 정도의 물을 마시는 것이 권장되며 보통 물은 천천히, 자주, 그리고 조금씩 마시는 것이 좋습니다. 그러나 식사 직전이나 도중에 물을 마시면 위 속의 소화효소와 위산을 희석시켜 소화에 지장을 줄 수 있기 때문에 식전 30분에 나시는 것이 좋습니다.
스트레칭으로 가벼운 준비운동을 시작으로 빠르게 걷기, 달리기, 자전거타기, 수영과 같은 유산소 운동을 실시하며 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기 등의 근력운동을 통해 체중관리에 도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.
물은 신진대사에 도움을 주며 노폐물 배설, 포만감으로 인한 식사량 조절에 도움을 줍니다. 하루 여덞 잔 정도의 물을 마시는 것이 권장되며 보통 물은 천천히, 자주, 그리고 조금씩 마시는 것이 좋습니다. 그러나 식사 직전이나 도중에 물을 마시면 위 속의 소화효소와 위산을 희석시켜 소화에 지장을 줄 수 있기 때문에 식전 30분에 나시는 것이 좋습니다.
스트레칭으로 가벼운 준비운동을 시작으로 빠르게 걷기, 달리기, 자전거타기, 수영과 같은 유산소 운동을 실시하며 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기 등의 근력운동을 통해 체중관리에 도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.