안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김희정 입니다.
몸이 너무 부어서 붓기가 개선이 되지 않고, 체중이 늘어나는 원인은
크게 식습관적인 원인과 타고난 체질의 영향을 받을 수 있습니다.
1. 식습관적인 원인
과도한 염분/당분의 섭취는 결국엔 혈액순환을 방해시켜버리고
특히 하체로 내려간 혈류가 상체로 밀고 올라오지 못하게 되면서
하체부종을 유발하게 될 수 있습니다.
평소 짜게 먹거나(쌈장/된장/고추장/국/탕/찌개 등등 꼭 국을 먹는 식습관, 반찬 많이먹는 식습관)
과도한 당분섭취 (과식 또한 포함됩니다. 밀가루/과일/초콜렛/설탕등등)가 그 예가 될 수 있습니다.
섬유질 섭취 (쌈채소)와 함께 현미밥을 기반으로 한 규칙적인 3끼 식사를 진행해 주면서
일정한 양의 염분과 당분을 섭취해 주는 것이 필요합니다.
2. 하체 순환이 잘 되지 않고, 특히 폐활량이 적다거나 체온이 많이 떨어지는 사람은
순환장애로 인하여 부종을 쉽게 유발할 수 있습니다.
따뜻한 수분의 섭취와 주3-4회 꾸준한 족욕&반신욕, 그리고 스트레칭을 통해서
하체 순환이 잘 되는 습관을 통하여 하체순환이 잘 되는 몸을 만들어주는 것이 필요합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.