질문
답변
Re : 건강하게 살찌고 싶은데 어떻게 해야할까요
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김주희 입니다.
건강하게 살이 찔 수 있는 방법은
오히려 균형잡힌 식생활 패턴을 잡는 것입니다.
1. 식사 역시 영양소 기반의 식단으로
다양한 영양소를 드실 수 있도록
한식 기반의 식사를 추천해드립니다.
2. 식사시간은 동일하게,
아침과 점심 저녁을 동일하게 드시는 것과
3. 수면시간 역시 확보해주셔서
몸의 패턴을 일정하게 맞춰주신다면
도움이 되실 것입니다^^
건강하게 살이 찔 수 있는 방법은
오히려 균형잡힌 식생활 패턴을 잡는 것입니다.
1. 식사 역시 영양소 기반의 식단으로
다양한 영양소를 드실 수 있도록
한식 기반의 식사를 추천해드립니다.
2. 식사시간은 동일하게,
아침과 점심 저녁을 동일하게 드시는 것과
3. 수면시간 역시 확보해주셔서
몸의 패턴을 일정하게 맞춰주신다면
도움이 되실 것입니다^^
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 건강하게 살찌고 싶은데 어떻게 해야할까요
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이원우 입니다.
균형잡힌 식단을 토대로 규칙적인 식사와 함께 근력운동을 꾸준히 해주시면 됩니다.
체중을 늘리는 방법은 크게 체지방을 늘려 체중을 늘리는 방법과 근육량을 늘려 체중을 늘리는 방법이 있습니다.
후자의 경우 많은 근육량을 늘리는 건 쉽지 않고 빠른 시간안에 가능한 건 아닙니다.
하지만 건강하게 신체를 단련하고 원하시는 체중을 늘릴 수 있는 가장 좋은 방법 입니다.
일주일 3회 이상 웨이트 트레이닝과 식이조절을 꾸준히 해주신다면 분명 원하시는 목적을 달성하실 수 있습니다.^^
균형잡힌 식단을 토대로 규칙적인 식사와 함께 근력운동을 꾸준히 해주시면 됩니다.
체중을 늘리는 방법은 크게 체지방을 늘려 체중을 늘리는 방법과 근육량을 늘려 체중을 늘리는 방법이 있습니다.
후자의 경우 많은 근육량을 늘리는 건 쉽지 않고 빠른 시간안에 가능한 건 아닙니다.
하지만 건강하게 신체를 단련하고 원하시는 체중을 늘릴 수 있는 가장 좋은 방법 입니다.
일주일 3회 이상 웨이트 트레이닝과 식이조절을 꾸준히 해주신다면 분명 원하시는 목적을 달성하실 수 있습니다.^^
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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