질문
답변
Re : 운동시 틴산음료는 매우 나쁜가요?
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김계진 입니다.
운동을 하는 도중에는 땀의 분비가 많아 몸에서 수분의 보충을 요구합니다.
이때 탄산음료를 드시게 되면 탄산음료에 포함된 당성분이 흡수되고, 운동으로 소비하는 칼로리가 다시 보충되어 운동효과가 적어집니다.
탄산음료에는 흡수가 빠르게 되는 단순당의 함량이 높아서 적은 양 마셔도 칼로리가 높고 땀으로 배출된 미네랄을 보충하기에는 적절하지 않습니다.
운동 중 갈증이 생겨 수분을 보충하고자 하실 때에는 스포츠 이온음료를 드시거나 그냥 물을 드시는 것이 더 좋습니다.
감사합니다.
운동을 하는 도중에는 땀의 분비가 많아 몸에서 수분의 보충을 요구합니다.
이때 탄산음료를 드시게 되면 탄산음료에 포함된 당성분이 흡수되고, 운동으로 소비하는 칼로리가 다시 보충되어 운동효과가 적어집니다.
탄산음료에는 흡수가 빠르게 되는 단순당의 함량이 높아서 적은 양 마셔도 칼로리가 높고 땀으로 배출된 미네랄을 보충하기에는 적절하지 않습니다.
운동 중 갈증이 생겨 수분을 보충하고자 하실 때에는 스포츠 이온음료를 드시거나 그냥 물을 드시는 것이 더 좋습니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 운동시 틴산음료는 매우 나쁜가요?
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이정은 입니다.
▶[탄산음료]
대표적인 저영양, 고열량 식품으로 무기질이나 비타민 등의 영양소가 없으며 오히려 체내 영양소를 소비합니다. 특히 칼슘을 체외로 배출시켜 성인이 된 이후 골다공증 위험성도 높아집니다. 또한 당류가 많이 함유되어 있어 지속적으로 섭취할 경우 비만, 심혈관계질환으로 이어질 수 있습니다.
체중감량이 목적이시라면 가급적이면 탄산 섭취는 줄여 주세요!
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제 답변이 질문자님께 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다.
▶[탄산음료]
대표적인 저영양, 고열량 식품으로 무기질이나 비타민 등의 영양소가 없으며 오히려 체내 영양소를 소비합니다. 특히 칼슘을 체외로 배출시켜 성인이 된 이후 골다공증 위험성도 높아집니다. 또한 당류가 많이 함유되어 있어 지속적으로 섭취할 경우 비만, 심혈관계질환으로 이어질 수 있습니다.
체중감량이 목적이시라면 가급적이면 탄산 섭취는 줄여 주세요!
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더욱 건강하세요! 감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.