식욕을 억제할 수 있는 유일한 방법이 있습니다. 안 믿어지시겠지만 하루에 세 끼를 충분히 먹는 것입니다. 식욕이 왕성해지는 이유는 먹고 싶은 것을 먹지 못하게 ...

음식을 먹어도 만족할 수 없는 것은 먹으면 안 된다는 생각이 자신을 계속 지배하고 있기 때문입니다. 이 경우 맛으로 먹는 것이 아니고 허겁지겁 먹게 되어 결코 ...

빵을 좋아하신다면 얼렁뚱땅 먹지 마시고 정식으로 식사형태로 잡수시도록 하십시오. 예를 들어 식빵 2쪽에 잼 발라 우유나 주스 1컵에 달걀스크램블, 수프 이렇게 ...

만약 다이어트 중이라면 다이어트 방법이 잘못된 것은 아닌지 검토해주시기 바랍니다. 잘못된 다이어트는 필연적으로 폭식 충동을 불러옵니다. 다이어트에서 가장 중요 ...

폭식하면 다음과 같은 일련의 생각들이 머릿속을 스쳐 지나가게 됩니다.첫째로 '나는 나 자신을 조절할 수 없었다'라는 생각입니다. 자신의 의지가 박약하다고 스스 ...

폭식은 식사행동의 장애에만 국한되는 것이 아닙니다. 스트레스나 우울증과 같은 정신적인 압박감이 폭식을 유발하기도 합니다. 즉, 스트레스로 인한 정신적인 공허감 ...

일반적으로 폭식할 때 먹는 음식은 다이어트할 때 금기시했던 음식일 경우가 많습니다. 그것은 제한하였던 것이 그 한계를 넘어 폭식으로 이어질 때, 제한하였던 음 ...