식이요법과 함께 운동을 하여야만 그런 증세들이 없어집니다. 체중이 감소되면 지방 뿐만 아니라 근육같은 제지방도 소실됩니다. 그러므로 식이요법 때에는 운동을 함 ...

식이요법을 성공으로 이끄는 심리적 기술은 다음과 같습니다.현실적인 목표를 정한다. 단기간보다는 3개월에 지금 체중의 10%만 감소시킨다는 구체적이고 실천 가능 ...

권장되는 다이어트의 기간은 다양합니다. 어떤 방법으로 다이어트를 하고 있는가 ? 현재 비만도는 어느 정도인가 ? 나이 ? 등에 따라 개별적으로 전문가의 도움을 ...

가장 안전한 방법은 체중을 1주일에 0.5∼1kg 씩 줄이는 것입니다. 이를 위해서 하루에 500kcal 정도 식사섭취량을 줄이면 1달에 2kg정도 체중을 줄 ...

운동은 무산소 운동과 유산소 운동으로 나눌 수 있습니다. 산소가 있어야만 불이 잘 타듯이 지방도 산소가 있어야 산화가 잘 일어나서 완전 분해가 됩니다. 유산소 ...

직장인의 경우에는 본인의 의지대로 식사를 하지 못하는 경우가 많습니다. 특히, 저녁회식시간은 다이어트에 가장 방해되는 시간에 먹지 않아야 할 음식을 먹게 되는 ...

요요현상이란 식이요법을 하다가 중간에 그만두면 체중이 원래 체중보다 더 많이 증가하는 현상입니다. 체중 감소시에 지방 뿐만 아니라 근육과 같은 제지방도 감소하 ...