젊을 때보다도 운동이 필요한 것이 사실입니다. 나이가 들면서 건강에 대한 소중함을 느끼고 몸과 마음을 재충전하고자 하나 적당한 방법을 모르고 있죠. 건강은 타 ...

땀을 흠뻑 흘려야 운동의 효과가 있는 것은 아닙니다. 약간 숨이 찰 정도로 운동을 하는 것이 좋습니다. 무리하게 운동을 하면 근육이나 관절에 보이지 않는 손상 ...

운동효과를 보기 위해 매일 일정 시간 이상을 투자해야 한다고 생각하는 사람이 상당히 많은데요, 운동은 신체 입장에서 보면 스트레스가 됩니다. 신체는 외부 스트 ...

운동은 매회 20분 이상 적어도 일주일에 3회 이상 해야 효과를 얻을 수 있고 운동 빈도는 3일 연속해서 하는 것보다는 월수금/화목토요일로 격일제로 하는 것이 ...

한 달에 한 번 정도 실시하는 힘겨운 등산은 건강의 효과와 체력을 얻기보다는 도리어 해가 될 수 있습니다. 평상시에 조금씩이라도 운동을 해서 컨디션이 된 상태 ...

대개 증상이 서서히 나타나나 주로 주변 사람들에 의해 발견되곤 합니다. 증상이 계속 악화될 수 있으나, 대개 일정기간 후 증상의 진행이 정지되고 형태가 고정화 ...

신체활동이 시작되기 위해서는 체온의 상승, 근육 수축의 준비, 호흡, 순환계의 순환을 통해 운동이란 스트레스에 대비하는 과정이 필요합니다. 준비운동은 관절이나 ...