다이어트를 하는데 군것질을 하지 않는 것은 매우 중요합니다. 물론 살이 찌고 빠지는 데에 가장 기본적인 것은 열량이지만, 같은 열량임에도 살이 더욱 많이 찌는 ...
자세히 보기 >낮은 칼로리의 섭취, 강도 높은 훈련, 스트레스, 비정상적인 식사습관 등으로 인한 호르몬 분비의 이상일 수 있습니다. 이런 경우에는 균형 잡힌 식사. 과도한 ...
자세히 보기 >다이어트를 하느라 적게 먹는 사람에게 나타나는 가장 흔한 문제가 바로 변비입니다. 특히 변비는 일반 여성에 있어서 20% 이상이 호소하는 증상입니다. 이러한 ...
자세히 보기 >사람의 체형은 유전적인 영향도 받습니다만 본인의 노력 여하에 따라 얼마든지 극복 가능합니다. 배가 나온 복부비만도 피하에 지방이 많이 쌓인 피하지방형과 복강 ...
자세히 보기 >누워서 무릎을 구부린 채 상체를 천천히 일으킵니다. 이것은 배 전체에 효과가 있으나 특히 상복부 근육을 조이는 데 효과가 있습니다. 누워서 두 다리를 높이 들 ...
자세히 보기 >운동을 아무리 해도 뱃살이 빠지지 않는다면, 몇 가지 점검사항이 있습니다. -내가 하는 운동이 뱃살을 효과적으로 빼는 운동인가? -운동 강도는 적절한가? -효 ...
자세히 보기 >식이요법의 근본적인 취지는 '무조건 적게 먹자'가 아니고 ' 활동량에 맞추어 꼭 필요한 양 만큼만 먹자'는 것입니다. 하지만 식이요법을 위해서 필요한 양만큼의 ...
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