안녕하세요, 하이닥 가정의학과 상담의 최원철 입니다.운동은 유산소 운동과 근력운동을 같이 병행하시는 것이 좋습니다.한가지 팁을 말씀드리면 유산소 운동을 먼저 하고 근력운동을 하는 것은 근육량 증가에 ...

안녕하세요, 하이닥 가정의학과 상담의 최원철 입니다.다이어트라고 거창하게 시작할 필요는 없습니다.평소 먹던 음식으로 그 양을 줄이되 하루 세끼를 정해진 시간에 규칙적으로 드시기 바랍니다.사람이 평생 ...

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이동환 입니다.우선 혈압이 어느정도 수준인지 알면 좋을 것 같은데, 150대로 약물로 조절할 수 있는 수준이라면 규칙적인 생활습관과 함께 가벼운 운동을 들어가시면 좋으 ...

안녕하세요, 하이닥 가정의학과 상담의 최원철 입니다.너무 늦게 먹는 것은 당연히 피하시는 것이 좋습니다.이는 복압의 상승으로 인한 위장질환, 역류성식도염 등의 문제를 일으킬 수 있으며, 주무시는 동 ...

안녕하세요. 하이닥 치과 상담의 여병영입니다.설명해 주신 내용 만으로는 정확한 진단이 힘들지만아마도 아프타 궤양 이 아닐까 생각됩니다.대부분은 며칠 안에 자연스럽게 치유됩니다.

안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 최종원 입니다.기름진 음식을 먹고 나서 아메리카노 커피로 입가심을 하면 느끼했던 입안이 깨끗하게 정돈이 되는 느낌이지요.하루 2끼 식사를 소식하시고 별다른 간식없이 ...

안녕하세요, 하이닥 내과 상담의 송경환 입니다. 혈압을 낮추는 생활요법은 아래와 같습니다. 1. 소금 섭취 제한 : 하루 소금 6 g이하를 섭취하는 것으로 수축기 혈압을 5 mmHg 가량 감소 시킬 ...