안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이원구입니다. 권장되는 안전한 체중 감량 속도는 NASM(미국스포츠의학회) 가이드라인에 따라 주당 약 0.5kg에서 1kg 내외를 유지하는 것이 가장 이상적이며, NS ...

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이원구입니다. 우리 몸은 공복 상태가 길어지면 이를 비상 위기 상황으로 인식합니다. 이때 생존을 위해 대사량을 스스로 낮추고, 다음번에 들어오는 영양소를 에너지로 쓰기 ...

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이원구입니다. 40대 초반 남성분의 경우 기초대사량이 완만하게 감소하는 시기이므로, 무리한 방식보다는 체내 수분 밸런스를 맞추는 형태로 최소 2주에서 4주 정도 꾸준히 ...

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이원구입니다. 혈당 조절과 기립성 저혈압을 동시에 관리해야 하므로 공복 시간이 과도하게 길어지는 것은 피해야 합니다. 저녁 6시에 샐러드만 드시면 탄수화물과 단백질이 ...

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이원구입니다. 물 다이어트는 체내 신진대사를 촉진하고 기초대사량을 높여 체지방 연소에 도움을 줄 뿐만 아니라, 노폐물 배출과 식전 포만감 형성을 통해 과식을 막아주는 ...

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이원구입니다. 달리기 시 하체 근육들 사이의 협응이 제대로 이루어지지 않아 발생하는 기능적 문제일 가능성이 큽니다. 우리 몸의 가장 강력한 엔진인 엉덩이와 허벅지 근육 ...

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이원구입니다. 아침 7시 식사를 8시에 했다고 해서 다이어트 습관의 큰 흐름이 깨지는 것은 결코 아닙니다. 습관 교정에서 중요한 것은 강박적인 정해진 시간이 아니라, ...