안녕하세요 1998년 9월 22일생 20살이고 177cm에 몸무게 약 80kg인 남자입니다. 올해 3월까지만 해도 72kg이였는데 대학교들어와서 술을 많이 먹고 다녀서인지 80kg가 되었네요 그래서 방학을 맞아 살을 좀 빼려고 합니다 집밥으로 하루에 한끼 먹으면서 물 많이먹고 밤마다 줄넘기를 하면서 68kg까지 뺄려고 하는데 식단 추천이나 저에게 맞는 운동법이 있거나 줄넘기 ...

175에 79kg인남자입니다. 군대를 막 전역하고 입대할때 109kg였지만군대에서규칙적인운동을하고 살이빠졋는데 요즘 몸을만들고싶어서 헬스장을 다니게됫습니다. 20분달리기 근력운동 15분 달리기 이렇게규칙적으로해도 살이잘빠지나요 제가 술을좋아해서 술은 계속먹게되네요

24 180 71 입니다. 오늘 인바디 검사를 해보니 근육량을 11kg 늘리고, 체지방을 11kg 줄여야 한다고 결과가 나왔습니다. 식단을 어떻게 해야할까요? 하루 운동량을 유산소 웨이트 어떻게 구성해야할까요?

통풍에 피해야할 음식을 구체적으로 좀 알려주세요

살을5kg을더 찌워야됩니다. 너무 살찌는게 힘드네요 해결책을 주세요~~~~