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Re : 175에 79kg인남자입니다. 군대를 막 전역하고 입대 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 손윤선 입니다.
인체의 에너지 대사와 관련해서는 매우 많은 조건들이 함께 작용하기는 하지만, 체중은 섭취하는 에너지와 소비하는 에너지의 균형에 크게 영향을 받습니다. 따라서 섭취에너지를 줄이고 많이 움직이신다면 체중은 줄게 됩니다.
구성하신 달리기+근력+달리기 프로그램은 유산소운동과 근력운동이 적절히 섞여 있어, 체중 감량을 위한 적절한 운동 프로그램으로 보입니다.
하지만 열심히 운동을 하더라도 섭취하는 에너지가 (술로 인해) 계속 늘게 된다면, 체중 감량이 쉽지는 않겠지요. 술로 섭취하는 에너지를 줄이시면서, 규칙적인 운동과 평소 신체활동량을 함께 늘리시면 체중 감량에 도움이 될 것으로 생각됩니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다.
인체의 에너지 대사와 관련해서는 매우 많은 조건들이 함께 작용하기는 하지만, 체중은 섭취하는 에너지와 소비하는 에너지의 균형에 크게 영향을 받습니다. 따라서 섭취에너지를 줄이고 많이 움직이신다면 체중은 줄게 됩니다.
구성하신 달리기+근력+달리기 프로그램은 유산소운동과 근력운동이 적절히 섞여 있어, 체중 감량을 위한 적절한 운동 프로그램으로 보입니다.
하지만 열심히 운동을 하더라도 섭취하는 에너지가 (술로 인해) 계속 늘게 된다면, 체중 감량이 쉽지는 않겠지요. 술로 섭취하는 에너지를 줄이시면서, 규칙적인 운동과 평소 신체활동량을 함께 늘리시면 체중 감량에 도움이 될 것으로 생각됩니다.
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감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 175에 79kg인남자입니다. 군대를 막 전역하고 입대 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 이아름 입니다.
올바른 체중감량은 식이요법과 운동요법을 병행하는 것 입니다.
섭취 칼로리보다 소모 칼로리가 높을 시 체중이 감량 되는데 알코올은 영양소가 없으며 1g 당 7kcal의 열량을 가지고 있습니다. 또한술을 마실 때 안주는 고칼로리이며 체중 증가의 원인이 됩니다.
체중 감량 시 식이요법 중 술은 가급적 피해 주세요.
감사합니다.
올바른 체중감량은 식이요법과 운동요법을 병행하는 것 입니다.
섭취 칼로리보다 소모 칼로리가 높을 시 체중이 감량 되는데 알코올은 영양소가 없으며 1g 당 7kcal의 열량을 가지고 있습니다. 또한술을 마실 때 안주는 고칼로리이며 체중 증가의 원인이 됩니다.
체중 감량 시 식이요법 중 술은 가급적 피해 주세요.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.