질문
답변
Re : 운동을 시작한지 한달정도 되었습니다
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김주희 입니다.
아무래도 운동을 한다는 것은
에너지를 소비하는 활동이기 때문에
효율적인 활성화를 위해서는
운동 전 식사를 통해
영양소를 공급해주시는 것이 좋습니다.
하지만 어느정도 소화된 후 운동하는 것이 좋으니
식사 두시간 후에 운동하시는 것을
추천드립니다.
아무래도 운동을 한다는 것은
에너지를 소비하는 활동이기 때문에
효율적인 활성화를 위해서는
운동 전 식사를 통해
영양소를 공급해주시는 것이 좋습니다.
하지만 어느정도 소화된 후 운동하는 것이 좋으니
식사 두시간 후에 운동하시는 것을
추천드립니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 운동을 시작한지 한달정도 되었습니다
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 정봉규 입니다.
운동과 식사에 대한 문의입니다.
트레이닝이라고 하시는것은 목적이 명확해야합니다.
지금 유산소 운동을 하시고 웨이트 트레이닝을 하시는데요~!
목적이 무엇인가요??
근력 향진? 다이어트? 지구력? 등등에 맞춰 운동의 강도 빈도 횟수 그리고 영양소의 공급의 시간과 량 등이 정해지는것같습니다
지금 여성분이시고 체중대가 표준 체중대 이상이시기 때문에 다이어트라고하신다고 생각하고 말씀드리겠습니다.
다이어트를 하신다고하시면 지방의 연소를 우선으로 생각하실 것이고 체지방의 연소를 위해서는 열과산소 그리고 영양소가 필요하며 그 영양소에는 여러가지 영양소들이 필요하지만 그중에서는 정제되지 않는 탄수화물의 제대로된 공급이 필요합니다.
그렇기 때문에 식후 2시간 뒤에 운동하시는것을 추천드리고 운동직후에는 영양소 흡수률이 높아지는 시기이기 때문에 다이어트를 목적으로 하시는 분들에게는 주의가 필요한 시기이니 참고 하시면 좋을것 같습니다.
운동과 식사에 대한 문의입니다.
트레이닝이라고 하시는것은 목적이 명확해야합니다.
지금 유산소 운동을 하시고 웨이트 트레이닝을 하시는데요~!
목적이 무엇인가요??
근력 향진? 다이어트? 지구력? 등등에 맞춰 운동의 강도 빈도 횟수 그리고 영양소의 공급의 시간과 량 등이 정해지는것같습니다
지금 여성분이시고 체중대가 표준 체중대 이상이시기 때문에 다이어트라고하신다고 생각하고 말씀드리겠습니다.
다이어트를 하신다고하시면 지방의 연소를 우선으로 생각하실 것이고 체지방의 연소를 위해서는 열과산소 그리고 영양소가 필요하며 그 영양소에는 여러가지 영양소들이 필요하지만 그중에서는 정제되지 않는 탄수화물의 제대로된 공급이 필요합니다.
그렇기 때문에 식후 2시간 뒤에 운동하시는것을 추천드리고 운동직후에는 영양소 흡수률이 높아지는 시기이기 때문에 다이어트를 목적으로 하시는 분들에게는 주의가 필요한 시기이니 참고 하시면 좋을것 같습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.