미끄러져 넘어졌는데 허리디스크가 파열될수 있나요? 다리저림 같은건 없고 허리만 아파서 못움직였거든요ㅜㅜ 지금은 시술받고 조심하는중인데 어떻게 관리하는게 좋을까요?

오다리교정 수술위험하죠?? 아니면 뼈교정?? 효과있나요?? 출산후 골반도 틀어지고 자세가 안좋은데요?? 이런경우 운동과 어떤걸 받아야하는지요??

허리와 목디스크가 있습니다. 고개를 조금이라도 숙이는 자세를 취하면 뒷목이 뻐근하고 피로해집니다. 특히 목과 등이 연결되는 부분은 찬바람이 부는 듯한 느낌도 있습니다. 어깨도 자주 뭉칩니다. 누울때 베개높이가 맞지 않으면 많이 불편하기도 합니다. 누울 때와 앉아있을때 자세, 운동, 베개 높이를 알려주세요. 그냥 앉아 있을때도 목이 아픕니다. 목뒤에 무언가를 받히고 있어야 좋 ...

하루에 한시간씩 걷기운동과 주3회 근력운동을 하고있습니다. 운동하는거에 비해 체력이 약하고 힘도 없습니다...최근 3개월전 발목부상으로 깁스와 병원생활이 오래되어 허벅지힘 감소 및 발바닥 뒤집힘이심해졌습니다. 발목때문에 뛰는 운동은 무리고 저에게 괜찮은 운동법 및 스트레칭추천받고싶어요

안녕하세요 올해53세 주부입니다 허리가 오래전부터 아파서 넘힘들어요^^ 어떨때다리카지 저릴때도있고요 굽힐때도아프고 젖혀도아프고 어떻게야할지 일은해야하고 ‥정말좋은운동법이있을까요?