해외출장이 잦은 직업입니다밤에 잠을 잘 못자고, 해가 뜰때 즘 푸르스름 할때 잠이 들고 자고 일어나고 개운하지 않습니다. 그리고 무언가 불안한 심리상태이며 집중이 잘 되지 않습니다.정리가 안된듯한 느낌 기분이랄까요?

고3이라 늦게까지 공부하는데요 보통1시정도에자서 7시 조금안되서 일어납니다. 평균적으로5시간 50분정도 자는거같은데 한달정도 이렇게 자니까 균형감각도 떨어지고 몸이 그냥 떨립니다. 아침 점심시간은 버틸만한데 저녁시간에 매우졸리다가 밤10시넘어서는잠이 하나도 안올정도로 깨버리고 결국 쉽게잠들지 않습니디. 이 악순환을 어떻게 끊을 수 있나요?

저는 32세 직장인 입니다저의 수면패턴을 말씀드리자면 갑자기4월달에 잠이 안오기 시작했습니다 처음에는 거의 잠이 안와서 많이 놀랬습니다일주일 지나자 이대로는 안되겠다 싶어정신과 방문 신경안정제 및 졸피뎀 처방받고 하루는 잘 잤고 이후 아침 기상후기분이 나빠 수면제는 다 버렸습니다. 잠에대한부분이 마음대로 되지 않아생활에 불편함 까지 왔습니다.이후는 2~3시간정도 잠을잘때도 ...

충분히 자고 일어나도 피곤합니다. 아침에 일어나느게 너무 힘듭니다. 어떡해야하나요?

키 159cm, 몸무게 53kg, 나이 38세 여성운동 안함밤에 계속 자다가 깨요, 푹 자고 싶어요~~~