헬시라이프 가을 추위로부터 건강을 지키는 방법...'체온 유지'가 중요 2022.10.29 성진규 하이닥 건강의학기자

일교차가 여전히 큰 가운데, 기온이 점점 내려가고 있다. 설악산 등지에서는 벌써 첫눈 소식이 들리는 등 가을이 온 지 얼마 되지도 않았는데, 벌써 겨울을 걱정해야 하는 시기가 되었다. 날씨가 점점 쌀쌀해지면서 건강을 위한 체온관리가 매우 중요하게 되었다.체온과 면역력의 연관성체온은 면역력과 밀접하게 연관되어 있다. 우리 몸의 장기와 세포는 평균 체온인 36.5~36.7℃에 가장 활성화된다. 만약 체온이 여기서 1℃가 떨어지면 대사 능력이 12%, 면역력은 30%가량 감소하는 등 면역력과 몸의 기능이 떨어지게 된다. 심지어 혈액순환도

헬시라이프 동맥에 왜 칼슘이 쌓이는 걸까? 2022.04.19 민경산 하이닥 건강의학기자

누구나 한 번쯤은 들어봤을 질환으로 동맥경화가 있다. 동맥이 좁아지고, 동맥의 탄력성이 감소하는 이 질환은 다양한 합병증을 초래할 수 있기 때문에 일찍 발견하는 것이 중요하다. 콜레스테롤은 동맥 경화의 주된 원인으로 익히 알려져 있다. 그런데 동맥에 칼슘이 쌓이는 '관상 동맥 석회화' 역시 동맥 경화를 초래한다. 뼈에 있어야 할 영양소인 칼슘은 왜 동맥에 쌓일까.칼슘, 왜 동맥에 쌓일까원래 칼슘은 뼈와 치아 건강에 유익한 영양소다. 그런데 동맥에 칼슘이 쌓이는 이유는 칼슘이 뼈에서 빠져나왔기 때문이다. 칼슘은 우리 몸의 pH 농도가

헬시라이프 명절 연휴, 과식을 멈추기 위한 방법 9가지 2021.02.11 이민지 하이닥 건강의학기자

명절 연휴가 다가왔다. 평소보다 과식할 위험이 커지는 시즌 어떻게 조심해야 할까? 미국 건강 정보 사이트 healthline에서는 과식을 멈추고 체중 증가를 방지할 수 있는 방법을 전했다. 1. 천천히 먹기 연구에 따르면 산만해진 상태에서 음식을 먹으면 과식할 가능성이 높아진다. 식사를 할 때 다른 곳에 신경을 쓰다 보면 몸의 신호를 파악하기 어렵기 때문이다. 음식을 꼭꼭 씹고 천천히 먹으면 포만감을 느낄 수 있다. 2. 작은 그릇을 활용 연휴에는 함께 먹을 수 있도록 평소보다 넉넉한 음식이 준비된다. 만약 자신의 양을 조절하기

뷰티·다이어트 [1분 Q&A] 고지방 저탄수화물 식단, 정말 효과 있나요? 2017.09.12 박혜선 하이닥 건강의학기자

Q. 다이어트를 위해 고지방 저탄수화물 식단을 먹어보려고 합니다. 다이어트 효과가 있을까요? 부작용은 없는지 궁금합니다. A. 최근 들어 탄수화물을 배제하고 고지방 음식을 충분히 먹으면서 체중을 줄일 수 있다는 고지방 다이어트 열풍이 분 적이 있습니다. 에너지를 생산하는 탄수화물을 배제하면 다른 에너지원인 단백질과 지방이 에너지원으로 이용한다는 취지입니다. 하지만 뇌세포는 포도당만을 에너지원으로 이용하고 있습니다. 저탄수화물 고지방식이를 했을 경우 탄수화물 섭취를 극단적으로 제한하기 때문에 초기에는 감량 효과가 빠를 수 있으나 장