현대 사회에서 컴퓨터를 통한 업무가 많아지다 보니, 앉아서 있는 시간이 대부분이다. 일하다 보니 운동할 시간은 부족하고 잦은 야근, 회식 등으로 나의 하체는 점점 살이 찌고 근육은 약해져만 간다. 남자는 하체가 튼튼해야 한다고 하지만 여성들에게도 하체는 중요하다. 물론 연예인처럼 늘씬한 각선미도 좋지만, 체지방은 적고 근육의 비율이 많은 하체가 건강하며 각종 퇴행성 질환을 예방할 수 있다.그러나 바쁜 일정으로 운동하러 갈 시간이 없다면 휴식시간에 사무실에서 틈틈이 하체운동을 해보는 것도 좋은 방법이다. 일반적인 스쿼트(Squat)
요즘 현대인들은 컴퓨터, 스마트폰으로 모든 작업을 생활화하고 있다. 습관적으로 머리를 계속 숙이게 되고 자세가 구부정해지면서 거북목(일자목)을 자극하기도 한다. 평소에 자주 스트레칭을 하고 운동을 꾸준히 해준다면 거북목이 악화하는 것을 예방할 수 있다. 상체Core운동법은 목통증, 어깨통증, 비대칭 목회전, 어깨높이의 불균형과 손 저림의 증상을 완화 시킬 수 있는 효과적인 운동법이다. 상체부위에 많은 근육 중 큰 근육 안에 붙어있는 작은 근육을 발달시키는데, 이들은 크게 상체의 근육으로 나눠, Global 근육과 Postural