전문가칼럼
빨리 걷기 vs. 달리기, 살 빼는 효과 누가 더 좋나?
2013.04.09
이린 헬스 트레이너
운동을 지도 하다 보면 ‘빠르게 걷는 것이 좋은지, 아니면 달리는 것이 더 좋은지’ 질문을 많이 받습니다.같은 유산소 운동이라도 어떤 운동이 체지방감소에 더 좋은 운동효과를 낼까요?이를 설명하기 앞서 유산소 운동의 중요 포인트인 최대심박수(MHR)에 대해 간단히 알아보겠습니다. ◆ 운동강도 선정의 바로미터 ‘최대심박수’ 최대심박수 MHR(Maximal Heart Rate)란 개인이 달성할 수 있는 1분간의 최대 심박수, 즉 사람에게 최대 강도의 운동부하를 줄 때의 심박수를 의미하며 이것은 연령과 운동능력에 따라 달라집니다. 자신에