‘잠이 보약’이란 말이 있듯이, 잘 자야 건강하다. 잘 자려면 적정한 수면 시간, 수면 환경, 그리고 올바른 수면 자세까지 삼박자가 고루 갖춰져야 한다. 그중 수면 자세는 잠의 질을 좌우하기도 하지만 건강에도 큰 영향을 끼친다.가장 좋은 수면 자세는?등을 바닥에 대고 똑바로 누운 것이 가장 좋은 수면 자세라 할 수 있다. 천장을 보고 바로 누우면 중력으로 인해 척추가 고른 일직선이 되도록 유지돼, 등이나 관절에 가해지는 불필요한 압력을 줄일 수 있다. 또한 얼굴이 눌리지 않아 주름을 예방하기에도 좋다. 단, 수면무호흡증이 있다면 혀
Q. 평소 걸을 때 발바닥의 가운데 부분이 찌릿하고 저린 듯이 아픕니다. 발바닥 통증의 원인과 혹시 족저근막염이 아닌지 궁금합니다. A. 발바닥의 통증은 족저근막염이나 뒤꿈치 지방패드 증후군으로 인한 경우입니다만, 뒤꿈치 쪽의 통증이 아니라 발바닥 중간 또는 앞쪽이라면, 발의 피로가 누적되어 나타나는 족저근막염 증상으로 보입니다. 족저근막염은 발뒤꿈치 뼈(종골)에서 시작해서 발바닥 전체를 둘러싸고 있는 근육섬유막인 족저근막에 손상을 받아 생기는 질환입니다. 오래 걷기, 달리기 등 발바닥에 지속적인 충격을 주거나 강직성, 유연성 평
Q. 키는 163cm이고, 몸무게는 86kg인 여성입니다. 살을 빼기 위해 운동을 하려고 하는데. 허리디스크가 있어서 심한 운동을 하기 어렵습니다. 어떻게 다이어트를 해야 할까요? A. 인체의 체지방 축적은 아주 먼 옛날 먹을 것을 찾기 힘들었던 시기에 공복과 기아상태에 대비하여 에너지를 저장하기 위해 시작되었다는 설이 가장 유력합니다. 에너지 사용량에 비해 섭취량이 적은 비상상황에 대비한 에너지 저축이라고 생각하시면 쉬울 것 같습니다. 그래서, 체지방 감량은 에너지 섭취량을 줄이고, 에너지 사용량을 늘리는 것이 가장 이상적인 방