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살찌지 않은 건강한 신체가 자기관리의 하나로 여겨지고 있는 만큼 다이어트는 점점 더 중요한 사항이 되고 있습니다. 그러나 하루를 바쁘게 살아가는 현대인의 경우 적은 활동량으로 인한 운동 부족, 과도한 업무 및 학업으로 인한 스트레스, 불규칙한 식사 등으로 인해 체중이 확 늘어나기 쉽습니다. 본인의 키보다도 체중이 과도하게 늘어난 상태, 즉 비만이 되면 각종 질병을 초래할 수 있고 미관상 게으르거나 자기관리를 못하는 사람으로 비쳐질 우려가 있기에 체중조절을 위해 다이어트를 하는 것이 좋습니다. 성공적인 다이어트를 위해선 적절한 식이요법과 함께 운동을 병행하는 것이 권장되지만, 시간적 여유가 없는 사람들에게는 이것이 결코 쉬운 일이 아닙니다.

남녀노소 관심 공통사 ‘다이어트’, 실패율 높은 이유는?
많은 사람들이 빠르고 성공적인 다이어트를 위해서 무리한 식이요법을 시행하거나 강도 높은 운동을 시도하는데, 단기간 내 체중감량 및 몸매 변화는 기대하기 어려울뿐더러 스트레스로 인해 체중이 오히려 늘어날 수 있습니다. 특히, 갑작스럽게 식사량을 줄일 경우 신체에 필요한 영양소가 골고루 흡수되지 않아 영양부족, 수분부족, 요요현상 등이 발생할 수도 있고, 살이 빠졌더라도 ‘살이 쉽게 찌는 체질’로 바뀔 수 있기 때문에 보다 전략적인 다이어트 방법이 필요합니다.

굶는 다이어트는 그만…체질적 근본 원인 개선한 ‘한방 다이어트’
성공적인 다이어트를 위해서는 살이 찌는 원인을 분석한 뒤 그에 맞는 적절한 다이어트를 계획하여 진행해야 합니다. 최근에 많은 이들이 식욕억제제를 복용하거나 간헐적 단식, 섭취하는 칼로리를 대폭 줄이는 ‘굶는 다이어트’ 등을 하는데, 위와 같은 다이어트 방법들을 사용하면 살이 쉽게 빠질 수는 있으나 단약 혹은 폭식 이후 그 전보다 더 살이 찌는 요요현상이 쉽게 나타날 수 있어 주의가 필요합니다.

칼로리 섭취량을 대폭 줄이는 굶는 다이어트보다 개인의 체질에 맞춘 다이어트가 체중감량에 훨씬 효과적이라는 연구 결과가 있는 만큼, 본인의 신체적 체질과 특징을 고려한 한방 다이어트를 추천합니다.

한방에서 시행하는 한방 다이어트는 환자 개개인의 비만 원인과 체질을 분석하고, 이에 걸맞은 한방 처방을 통해 체중감량을 돕습니다. 한약재들로 만들어진 다이어트 한약, 환약과 지방분해 침 등 다양한 한방 다이어트가 존재합니다. 감량 목표 체중, 감량의 강도 등에 대해 파악하고 개인별 신체 상태를 살핀 뒤 한방 다이어트 프로그램을 시작하는데, 보통 3개월을 적정 기간으로 보고 진행합니다.

개인별 체질에 맞춘 전략적인 한방 다이어트
한의학에서는 개인적인 체질이 다이어트에 큰 영향을 준다고 보고 있습니다. 다른 사람보다 음식을 적게 먹는데도 몸무게가 줄지 않는 사람이 있는 반면, 많이 먹고 조금만 움직이는데도 살이 쉽게 찌지 않는 사람도 있습니다. 이는 사람마다 체질과 몸 성분이 다르기 때문인데요. 살이 잘 찌지 않도록 체질을 건강하게 개선시키기 위해서는 몸 속 순환을 활성화시키고 노폐물을 배출하는 개인별 맞춤 한약과 부분비만 부위에 지방분해 효과가 탁월한 침 시술을 받아 볼 수 있습니다.

개인별 체질 맞춤형 다이어트 한약의 경우 자연스럽게 식욕을 억제해주는 효과가 있으며, 다이어트 시 나타날 수 있는 부작용을 막아주는 약재가 들어있어 요요현상이나 무기력증, 노화 현상 등을 효과적으로 예방할 수 있습니다. 또한, 체내의 순환기능을 높이고 다이어트 시 생길 수 있는 두통, 어지럼증, 이명 등의 이상증상을 바로 잡으며, 포만감까지 채워줄 수 있어 건강한 다이어트가 가능합니다.

최근에는 한약 다이어트도 다양한 형태로 출시되어 있습니다. 액체 한약의 맛과 향 때문에 거부감을 느꼈던 사람들을 위해 환으로 된 다이어트 한약도 개발됐습니다. 휴대와 복용이 편리해 바쁜 현대인들도 쉽게 다이어트가 가능해졌습니다.

하지만 한방 다이어트도 개개인에 따라 효과가 달라질 수 있기에 전문적인 한의사의 처방을 따르는 것이 좋습니다. 뿐만 아니라 본인의 생활습관과 식습관을 바로 잡고 건강해지려는 노력을 함께 병행해야 합니다. 본인의 건강과 체중 문제에 대해 파악하여 개인별 체질에 맞는 약재를 처방해줄 수 있는 한의원을 선택하는 것을 추천합니다.

글 = 하이닥 의학기자 손슬기 원장 (한의사), image=https://src.hidoc.co.kr/image/lib/2024/1/16/1705392730698_0.jpg, publishDate=2024-01-18T13:00, lastModifyDate=2024-01-18T13:00, newsType=18010, category=HidocNewsDto.CodeDto(code=1030, name=뷰티 · 다이어트), subCategory=HidocNewsDto.CodeDto(code=1130, name=전문가칼럼), metas=[HidocNewsDto.CodeDto(code=AOW00, name=체중감량(다이어트)), HidocNewsDto.CodeDto(code=AOW01, name=체중증량), HidocNewsDto.CodeDto(code=PL000, name=한방과), HidocNewsDto.CodeDto(code=SG712, name=운동실조), HidocNewsDto.CodeDto(code=YTD05, name=근력운동), HidocNewsDto.CodeDto(code=YTD06, name=유산소운동), HidocNewsDto.CodeDto(code=YTD07, name=식이요법), HidocNewsDto.CodeDto(code=YTE00, name=운동)], authors=[AuthorDto(uid=U0000222786, email=hidoceditor@mcircle.biz, image=https://src.hidoc.co.kr/image/member/2023/12/11/20231211144928002_0.jpg, name=손슬기, subTitle=전문의, title=365매일한방병원 평촌점, type=2020, score=0)], reviewers=null, viewCount=1315, link=https://www.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000851900)