운동은 새로운 사람을 만나고 교류할 수 있는 기회를 준다. 모르는 사람들과 섞여 이야기를 나누고 공통된 무언가를 하는 건 지루했던 일상생활에 신선한 변화가 될 수 있다. 하지만 이런 상호작용은 다양한 사람과 운동을 했을 때 생길 수 있는 뜻밖의 즐거움일 뿐, 신체 단련을 위해서 꼭 필요한 사항은 아니다.
혼자 운동하는 사람
운동을 하는 궁극적인 이유는 몸을 건강하게 하는 것이다. 나의 건강 목표를 세우고 그것을 달성하기 위해 운동을 할 때는 오히려 많은 사람과 섞이는 것이 방해가 될 수 있으며, 오히려 혼자 자신의 방식대로 언제 어디서든 운동하는 것이 목표 달성에 도움이 되고 심적으로도 안정될 수 있다.
다른 사람과 운동을 함께 하면 가장 먼저 시간과 장소를 정해야 한다. 하지만 혼자 운동할 때는 그럴 필요가 없다. 아침 일찍, 밤늦게 언제라도 내가 원할 때 운동할 수 있다. 이를 통해 내 몸이 운동에 가장 잘 반응하는 때를 찾을 수도 있고 지방을 태우고 근육을 만드는 속도를 가속화 할 수도 있다.
또한 혼자 운동을 하면 운동 장소에도 구애받지 않는다. 집, 헬스장, 가까운 공원 어디서든 운동할 수 있다. 이에 대해서 가타부타 의견을 주고받거나 마음 상할 일도 없다. 운동 방법도 마찬가지다. 가장 좋아하는 운동, 내 몸에 맞는 운동을 선택해 진행할 수 있고 지루하지 않게 방법을 수시로 바꿀 수도 있다.
Santa Clara University의 심리학자 Thomas Plante가 수행한 연구에 따르면 혼자 운동하는 사람들은 누군가와 함께 운동하는 이들보다 차분하고 스트레스를 덜 받는다고 한다. 이처럼 혼자 운동을 하면 다른 사람의 일정이나 기분 등을 살필 필요가 없고 모든 걸 오롯이 나에게 맞추어 조정하기 때문에 스트레스를 덜 받고, 목표에 집중할 수 있다. 또한 남에게 의지하는 것이 아니라 스스로 이겨내는 방법을 배울 수 있으며, 운동 목표 달성 시 이전보다 자신감이 향상된 것을 느낄 수 있을 것이다.
