뷰티 · 다이어트
Q. 원푸드 다이어트로 장기간 10킬로 넘게 살을 뺐는데요. 다이어트 이후 배가 불러도 먹고 싶은 욕구가 생기고 식욕 억제가 안 됩니다. 건강한 다이어트 방법을 알려주세요.
다이어트
A. 원푸드다이어트는 건강상에 좋지 않은 다이어트 방법입니다. 우리 몸은 필요한 영양소가 있습니다. 즉 하루에 권장량이 정해진 필수영양소, 비타민, 미네랄 등 여러 가지 영양소들이 적절히 공급되어야 건강을 유지할 수 있습니다.
원푸드 다이어트는 우선 음식의 양을 줄이는 효과와 원푸드의 다이어트의 효과를 극대화하는 방법으로 살을 빼는데 좋은 방법이기는 하지만 장기적인 다이어트를 하기에는 몸이 많이 망가질 가능성이 높습니다.
다이어트를 할 때 식단을 매우 중요합니다. 단백질만 섭취한다거나 과일만 섭취하는 등의 원푸드 다이어트는 우리 몸을 지탱해주는 기본적인 영양공급이 되지 않으므로 더 쉽게 피로가 오고, 그로 인한 스트레스로 인해서 식욕이 더 강해지는 부작용이 있습니다.
가장 건강한 다이어트는 여러 가지 영양소(단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등)를 공급할 수 있는 식단을 구성하고 단순탄수화물(단당류)인 밥의 양을 줄여서 섭취하는 방향으로 하셔야 합니다. 그리고, 칼로리 소모를 운동을 통해서 한다면 그렇게 어렵지는 않은 다이어트를 진행하실 수 있습니다.
<도움말 = 하이닥 한방과 상담의 최형석 (한의사)>
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