한국건강증진개발원은 청소년의 자살예방 및 생명존중에 대한 인식 제고를 위해 감성을 자극하는 소통형 문화캠페인의 일환으로 뮤지컬 ‘마이버킷리스트’를 개최한다고 밝혔다.
우리나라는 현재 OECD 회원국 중 자살률 1위를 기록하고 있으며, 특히 청소년의 사망원인 1위가 자살로 나타나 심각한 사회문제로 떠오르고 있다. 청소년의 자살은 주로 외부 환경에 의한 스트레스와 충동적 행동으로 나타나는 경우가 많아, 이를 예방하기 위해서는 무엇보다 그들의 눈높이에서 마음을 이해해주고 소통하려는 노력이 중요하다.
‘마이버킷리스트’는 청소년들에게 삶의 소중함을 일깨워주고자 사회에서 문제아 취급을 당하는 두 소년이 친구가 되어 누구나 한 번쯤 생각해봤을 법한 인생의 버킷리스트를 하나씩 이뤄가는 내용의 소재를 음악과 이야기로 풀어냈다.
▲ 자살 예방을 위한 불안에 대처하는 자세(출처: 한국자살예방협회)
불안한 청소년
불안이란 현실적인 스트레스나 위협에 대한 신호이며 정상적인 심리적 반응이다. 때로는 적당한 불안과 긴장이 학업의 능률을 높이기도 하지만 불안이 지나치게 오래되어 공부나 대인관계 등 일상생활에 지장을 받는다면 이는 심각한 문제가 될 수 있다. 자살을 유발할 수 있는 불안의 증상으로는 근심 걱정, 불길한 생각, 신경 예민, 주의집중 곤란, 두려움, 공포, 떨림, 근육긴장, 심장박동 증가, 소화불량, 설사, 잦은 소변 등이 있다.
1. 긴장 완화를 위한 기법들을 사용해 본다
- 팔, 다리, 어깨, 목, 얼굴 등의 근육을 하나씩 힘주어 의도적으로 긴장시킨 후 순간적으로 이완시키기
- 호흡을 아랫배로 천천히 깊게 쉬기
- 편안한 곳에서 안정을 취하며 명상하기
2. 친구와 일상의 스트레스에 관해 이야기한다
- 감정의 표현은 정신건강의 기본. 자신의 스트레스나 불안에 대해 다른 사람과 이야기함으로써 정서적인 위로나 지지를 얻을 수 있고 억압되었던 감정도 자연스럽게 표출될 수 있다.
3. 불안을 일으키는 잘못된 생각이 있는지 점검한다
- 무리한 계획을 세워 정신없이 바쁘게 자신을 몰아대고 있지는 않은가?
- 생활 속에서 겪는 여러 가지 사건의 의미를 지나치게 위협적인 것으로 과장해서 해석하지는 않는가?
- 타인의 인정과 애정에 지나치게 연연하고 있지는 않은가?
- 지나치게 완벽하고 높은 성취기준을 설정해 놀고 있지는 않은가?
4. 전문가와 상담한다
- 혼자서 해결하기가 너무 힘들 때는 상담자와 불안 증상들에 관해 이야기함으로써 불안이 야기되는 상황을 정확히 알고 또 그 상황에 대처하는 방법들을 찾을 수가 있다.
