질문
답변
Re : 눈 밑 떨림이 심한데 마그네슘이 많은 식품 추천해주세요
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
마그네슘은 엽록소의 구성성분이므로 식물성 식품에 풍부하며 특히 코코아, 견과류, 대두, 전곡류 등에 많이 함유되어 있습니다.
마그네슘은 엽록소의 구성성분이므로 식물성 식품에 풍부하며 특히 코코아, 견과류, 대두, 전곡류 등에 많이 함유되어 있습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 눈 밑 떨림이 심한데 마그네슘이 많은 식품 추천해주세요
안녕하세요. 하이닥 영양상담사 윤희주입니다.
눈밑 떨림은 마그네슘부족, 철분부족, 스트레스, 과로, 수면부족 등에 의해 나타나며
단순한 눈밑떨림의 경우 충분한 휴식과 부족한 영양분을 채워주시면 쉽게 사라집니다.
< 마그네슘이 많은 음식 >
(100g 당 함량, 생것과 마른것 기준)
1. 콩, 견과류, 잡곡류
메밀 173 잣 229
팥 150 호두 177
호밀 126 강낭콩 167
수수 118 땅콩 108
대두 280 참깨 374
동부 233
2. 녹색채소류
표고버섯(마른것) 1105
고춧잎 79
비름 70
근대 70
시금치 54
깻잎 42
3. 등푸른생선
고등어 100
청어 40
참치 40
4. 특정 과일류
아보카도 58
바나나 25
멜론 30
*출처: 농촌진흥청 국립농업과학원 2011
이외에도 다크초콜릿, 새우, 씨앗류 등이 있습니다.
도움이 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다.
눈밑 떨림은 마그네슘부족, 철분부족, 스트레스, 과로, 수면부족 등에 의해 나타나며
단순한 눈밑떨림의 경우 충분한 휴식과 부족한 영양분을 채워주시면 쉽게 사라집니다.
< 마그네슘이 많은 음식 >
(100g 당 함량, 생것과 마른것 기준)
1. 콩, 견과류, 잡곡류
메밀 173 잣 229
팥 150 호두 177
호밀 126 강낭콩 167
수수 118 땅콩 108
대두 280 참깨 374
동부 233
2. 녹색채소류
표고버섯(마른것) 1105
고춧잎 79
비름 70
근대 70
시금치 54
깻잎 42
3. 등푸른생선
고등어 100
청어 40
참치 40
4. 특정 과일류
아보카도 58
바나나 25
멜론 30
*출처: 농촌진흥청 국립농업과학원 2011
이외에도 다크초콜릿, 새우, 씨앗류 등이 있습니다.
도움이 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
관련 상담