안녕하세요.
174/86/47세 입니다. 현재 체지방은 28.6 이고 대사량은 1833 입니다.
체중이 너무 많이 나가서 살을 빼려고 5월달부터 운동을
시작했읍니다.
처음 한달은 새벽에 6km (한시간) 1주일 3번 걸었고요
다음 한달은 새벽에 7km (한시간 10분) 1주일 4번 걸었고
요즘은 1주일 5번 새벽에 7km (한시간 10분), 저녁에 7km 걷고
오는 도중 간단한 턱걸이 15회 * 3번 하는중입니다.
몸무게는 96 에서 86까지 줄긴 했는데 목표는 75kg 입니다. 현재는
그리 피곤하지도 않고 걷기도 재미가 있어 하는중이긴 한데..
아침은 반공기. 점심은 아무거나 먹고싶은거. 저녁은 6시전이나
9시 넘어 과일 조금 먹지만 약속있는 날에는 나가서 술도 많이
먹고 안주도....ㅠㅠ
저녁에는 걷지말고 헬스라도 다니는게 나을까요. 아니면 계속 걷는게 나을까요