안녕하세요, 하이닥 영양상담사 우지희 입니다.

다이어트를 계획중이시군요.
닭가슴살은 저지방 고단백 식품으로 다이어트에 도움을 주지만
한 식품만 위주로 드시는 식단보다는 다양한 식품군을 포함한 식단이 다이어트에 유리합니다.

식사는 아래 내용을 참고하시기 바랍니다.

1) 식사는 하루 3끼, 규칙적인 시간에 합니다.
호르몬 균형을 유지하여 식욕을 조절하기 위함입니다.

2) 식사구성은 복합탄수화물+단백질군+채소군으로 구성합니다.
식단 예) 현미밥 2/3공기+쇠고기미역국+콩나물+두부부침+김치 소량
간편 식단 예) 호밀샌드위치 + 우유
저지방 단백질군 식품으로는 콩, 두부, 해산물(오징어 등), 생선, 살코기(닭가슴살과 같은 흰색 살코기) 등이 있습니다.
위의 식품군 범위 내에서 다양하게 섭취하시면 됩니다.

3) 간식은 우유 및 유제품, 달지 않은 두유, 견과류, 과일, 카카오닙스, 차류, 단백질 보충제 등으로 합니다.

4) 하루 물 섭취는 1~1.5리터 정도 섭취합니다.

다이어트는 체중이 아닌 체지방을 감량시키는 것입니다.
이를 위해서는 다양한 영양소가 섭취되어야 하니 꼭 3끼 식사를 통해 공급받아야 합니다.

답변이 도움되었길 바랍니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이수연 입니다.

다이어트를 위해 식단을 고려하실 때에는
영양균형에 대한 개념이 중요합니다.

닭가슴살다이어트가 살이 빠지지 않는 것은 아니지만
후에 요요없이 건강한 몸 상태로 감량 결과를 유지하기 위해서는
우리 몸에 최소 필요로 하는 영양소를 공급해줘야 합니다.

때문에 다이어트 식단은 한국인의 소화기관에 맞게
한식 기반으로 하여 3끼를 시간 간격을 두고 드시되
그 중간에 간식 또는 야식을 피하시는 것이 보다 건강한 다이어트 식단이 되실 것 입니다.

도움되셨기를 바랍니다. 감사합니다.