안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이정은 입니다.

플랭크를 하실 때 자세를 점검해 보세요.

1. 엎드린 다음 팔꿈치를 옆구리에 붙입니다. 발가락 끝은 바닥으로 향해 세워줍니다.
2. 이 때 양손은 손바닥을 바닥을 향하게 하거나 주먹을 쥡니다.
3. 숨을 내쉬며 상체와 등, 허리를 일으켜 세워줍니다.
4. 배꼽 부분을 끌어올려 몸이 일직선으로 만들어 줍니다.

어깨에 통증이 있다면 팔꿈치가 코어 근육의 중심부에 위치하지 않을 때 발생합니다.
등의 통증은 코어가 일직선으로 유지되지 않고 무너져 내리는 경우 입니다.

팔꿈치가 빨개지셨다면 손바닥을 펴신 뒤 민다는 느낌으로 밀어 주세요.
체중에 힘이 쏠리면서 팔꿈치가 빨개지는 현상이 생긴 것 같아요,

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