안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이정은 입니다.

야간에 운동을 하는 것은 여러가지로 긍정적인 작용을 하기 때문에 어떤 운동 강도로 얼마나 하느냐가 중요합니다.

[야간운동의 스트레스 풀어주는 효과]
야간운동은 하루 동안 스트레스로 지친 자율신경을 달래주는 효과가 탁월하기 때문에 소화불량, 두통, 요통, 변비와 설사, 불면증 등 현대인에게 흔한 스트레스성 증상들을 치료하는 데 도움이 됩니다.

단, 야간운동시, 이런 점에 주의해야 한다
운동은 몸을 적당히 피곤하게 만들어 주면 숙면을 돕는다. 하지만 잠 잘시간 바로 전까지 운동을 하는 건 금물!! 운동을 하게 되면 몸의 온도가 높아지고 교감신경이 흥분하여 잠자기에 적당하지 않은 몸이 된다. 때문에 늦어도 잠자기 1시간 전에 운동을 끝내는 것이 좋습니다.

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▶▶지금 잘 하고 계시는 만큼 조금만 더 노력하셔서 꼭 건강한 다이어트에 성공하시길 바랍니다.

제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)