안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 강민구 입니다.

평일에 6시간 수면하시고 2시간의 운동시간을 가지시는 것을 보니 잘 관리하고 계시다고 생각됩니다.
혹시나 피로감을 느끼신다면 수면시간을 좀 더 늘리시는 것도 좋겠습니다.

주말의 야간 아르바이트로 인해서 수면에 드는 시간이 불규칙적으로 되는 것은 장기적으로 불면증에 걸릴 위험을 높게 만듭니다. 당연히 매일 규칙적으로 잠자리에 드는 것보다는 신체에 부담이 갈 수 있습니다.

다만, 현재의 일을 지속하셔야 하는 상황이기 때문에 어쩔수 없으시다면, 주말에 밤샘근무 이후에 잠에 드실때 숙면을 취하시는 것이 중요합니다.
암막 커튼이나 수면 안대 등을 착용해서 눈 주변의 피부가 받게되는 빛의 양을 줄여주세요.
우리의 피부는 외부 빛의 양에 따라 생체 시계에 정보를 제공합니다. 때문에 입면 시간이 아침이거나 낮이어도 빛의 양을 조절해주면 생체시계의 혼란을 최소한으로 막을 수 있습니다.

기대하신 답변이 되었길 바라며 오늘도 좋은 하루 보내세요. 감사합니다.