안녕하세요, 하이닥 영양상담사 차단비 입니다.

조금씩 체중이 늘어 지금은 관리가 필요한시점에 이르른듯합니다.
나이가 있기때문에 무리한 다이어트는 일시적으로 체중감량에만 영향을 미칠뿐
다시 도루묵 되실수있을텐데요.

우리 몸은 먹은만큼 스스로 대사하는 능력이 있어
신진대사를 올리는 방법으로 건강한 습관으로 다이어트방법을 찾으신다면,
충분히 감량이 가능할수있습니다.

대사를 올리는 방법으로
체온관리 혈액순관관리가 가장 우선이 되며
혈액순환에 도움을주는 영양소 식단관리를 통해서 살빠지는 영양소 혹은 건강증진에 도움을 주는
자연식품을 챙기시는것 또한 방법입니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 손민규 입니다.

나이가 들며 조금씩 활동량이 줄다보니 조금씩 늘게 되고....
어느순간 체중감량을 시도하려 해도 예전같지 않으실 겁니다.

우선 체중이 늘어나게 된 원인을 찾아보세요.
식습관? 생활패턴의 변화?
체중이 늘기전과 비교하면 분명 무언가 원인을 발견하실 겁니다.

우선 그것부터 바로잡는 것이 순서입니다.
갑작스런 식단제한이나 고강도 운동은 당장의 효과는 볼지언정
장기적으로는 전혀 좋을 것이 없습니다.

우선 앞서 말씀드린 것처럼 그간의 문제점을 찾는 것부터 시작하세요.
아마 여기서 섭취열량(식사)와 소비열량(활동)에 대한 차이가 보일겁니다.
이 부분부터 개선 계획을 세우시고
하루 1시간 정도의 운동을 추가하세요.
그저 산보 정도의 걷기도 좋습니다.
단! 어떤 운동(활동)이든 약간 땀이 날 정도로 30분 이상 유지하는 것이 더 큰 효과를 얻을 수 있습니다.

재차 말씀드리지만
현재의 상황에서 무언가 겪어보지 못한 새로운 것(식단제한/운동)을 찾지 마시고
선생님의 체중이 늘기 시작한 시점부터 스스로 무엇이 잘못되었는지부터 찾으시기 바랍니다.