질문
너무 안먹다보니 어지럼증도 생기고 해서 조금은 먹을려고 애는 쓰고 있습니다
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건강증진
하루에 한시간 정도 꾸준히 걷기운동 6개월째 하고 있으며 원만해선 거르지 않는편이고요 제식성이 주로 채소위주로 먹는 스타일이고 육류 생선류 이런걸 안좋아하는 스타일입니다 그런데 너무 안먹다보니 어지럼증도 생기고 해서 조금은 먹을려고 애는 쓰고 있습니다 식사는 불규칙하나 거르지 않으려하고 있고 영양제도 좀 챙겨 먹으려 애쓰고 있는데도 썩 나아지지는 않 는다는거죠~~ 문제는~~
답변
Re : 하루에 한시간 정도 꾸준히 걷기운동 6개월째 하고 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이원우 입니다.
운동목표가 어떻게 되시는지요??
운동을 함에 있어 단순히 운동을 한 시간도 중요하지만 어떤 운동을 어느 강도와 빈도로 하느냐도 엄청 중요 합니다.
단백질을 너무 섭취하지 않으시는 좋은 방법은 아닙니다.
양질의 단백질을 좀 더 섭취해주셔야 합니다.
현재 유산소 운동 위주로 운동을 하고 있다면 근력운동도 함께 진행해보시는 걸 추천해드립니다.^^
본인에 체력수준에 맞춰 맨 몸을 이용한 운동부터 시작하셔서 조금씩 강도를 높여가면서 운동을 진행해보세요~~
운동목표가 어떻게 되시는지요??
운동을 함에 있어 단순히 운동을 한 시간도 중요하지만 어떤 운동을 어느 강도와 빈도로 하느냐도 엄청 중요 합니다.
단백질을 너무 섭취하지 않으시는 좋은 방법은 아닙니다.
양질의 단백질을 좀 더 섭취해주셔야 합니다.
현재 유산소 운동 위주로 운동을 하고 있다면 근력운동도 함께 진행해보시는 걸 추천해드립니다.^^
본인에 체력수준에 맞춰 맨 몸을 이용한 운동부터 시작하셔서 조금씩 강도를 높여가면서 운동을 진행해보세요~~
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 너무 안먹다보니 어지럼증도 생기고 해서 조금은 먹을려고 애는 쓰고 있습니다
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 하다현 입니다.
어떤 영양제를 드시는지요??
우선 육류,생선을 멀리하면 어지럼증에 가장 도움이되는 오메가3와 철분이 많이 결핍되어있을것입니다.
이런 경우에는 일반 멀티 비타민보다는 철분제,오메가3를 따로 챙겨먹는 것이 도움이 더 될 것입니다.
철분제는 어지럼증을 막아주고, 뇌에 산소를 공급해주기때문에 집중을 더 잘할 수 있게끔 도와줍니다.
식사를 조금밖에 안하시므로 일반 철분제를 드시면 변비,설사 등 위장장애를 일으킬수 있으므로
철분이 들어있는 유산균을 드시는 방법을 추천드립니다.
또한 오메가 3는 혈행개선을 도와주는데 혈류속도가 너무 느리게 되면
온몸에 피를 전달하는데 시간이 오래걸리기때문에 어지럼증의 원인이 될 수 있습니다.
어떤 영양제를 드시는지요??
우선 육류,생선을 멀리하면 어지럼증에 가장 도움이되는 오메가3와 철분이 많이 결핍되어있을것입니다.
이런 경우에는 일반 멀티 비타민보다는 철분제,오메가3를 따로 챙겨먹는 것이 도움이 더 될 것입니다.
철분제는 어지럼증을 막아주고, 뇌에 산소를 공급해주기때문에 집중을 더 잘할 수 있게끔 도와줍니다.
식사를 조금밖에 안하시므로 일반 철분제를 드시면 변비,설사 등 위장장애를 일으킬수 있으므로
철분이 들어있는 유산균을 드시는 방법을 추천드립니다.
또한 오메가 3는 혈행개선을 도와주는데 혈류속도가 너무 느리게 되면
온몸에 피를 전달하는데 시간이 오래걸리기때문에 어지럼증의 원인이 될 수 있습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.