안녕하세요, 하이닥 영양상담사 우지희 입니다.
드시는 식사 내용과 간식 종류를 조금 더 구체적으로 작성해 주시면 자세한 답변을 해드릴 수 있을 것 같습니다.
지방을 줄이고 단백질군 식품을 챙겨지시려고 노력하시는 부분은 잘하시고 계신데 이외에도 탄수화물과 염분은
어떻게 조절 중이신지 확인을 해보시기 바랍니다.
다이어트 시 칼로리 보다 중요한 것은 식사 내용입니다.
즉, 탄수화물의 종류와 양을 줄이고, 단백질군과 채소군을 꼭 같이 넣어 식사하시는 것이 중요합니다.
드시는 음식 종류에 따라 칼로리에도 영향을 주지만 식사로부터의 포만감의 길이, 체지방 감량 속도와 양에 영향을
미치기 때문입니다.
그러므로 드시는 탄수화물이 고구마, 현미밥 등의 복합탄수화물군인지, 양은 적절한지,
콩, 두부, 생선, 해산물, 살코기, 달걀 등의 단백질군과 양상추 등의 생채소군을 함께 꼭 섭취하시는지 살표보시기 바랍니다.
이 때 단백질군은 손바닥 양만큼, 채소군은 양손을 모았을 때 두 손 가득 드셔도 됩니다.
식사와 간식에서 드시는 음식 내용을 살펴보시기 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.