안녕하세요, 하이닥 운동상담사 손민규 입니다.

춤이 문제가 아닌 운동량/운동강도에 촛점을 맞춰야 감량에 도움이 되는 것이랍니다.

배가 들어가고 종아리가 줄어드는 것도 어떠한 운동을 하느냐의 문제이지 체중하고는 거리가 멉니다.

질문 내용을 봐서는 학생인듯 싶은데....

현재 먹는 것을 지금의 상태에서 유지한 상태로

하루 한시간씩 빨리걷기를 6개월 정도 해보기 바랍니다.

빨리걷기라 함은

시작한지 5~10분 정도면 땀이 나기 시작하는 정도로 나머지 50분을 동일한 속도로 유지.....

이것만 충실히 해도 원하는 효과가 서서히 나타나게 될겁니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
복부는 술,야식,밀가루 세가지중 한가지만 섭취하셔도 음식과 연관깊은 부위라 쉽게 나타나는 부위인데,

다른부위에 비해 복부에 살이 있다고 느끼실 경우,저녁을 탄수화물,지방은 빼고 단백질식품:고단백저지방살코기위주로 100G섭취+채소2가지를 선택해주시고, 기초대사량에 맞춰서 하루 식단칼로리를 구성하시기바랍니다->인바디 측정 후 알 수 있습니다.

또한 하체의 경우 혈액순환 문제, 유전적 요인, 자극적인 음식선호, 부종감 등 여러가지 이유가 있지만 후천적 생활습관에 의해서도 근력이 발달될 수 있습니다.

오랜 하체근력 운동을 하셨을 경우도 마찬가지구요.

하체 근력량이 많으신 편이라도 유산소 운동을 하시고 단백질 섭취시 동물성 식물성 단백질 비율은 1:2로 섭취해 주시기 바랍니다.

그리고 탄력적인 부분도 무시하지 못하기 때문에 스트레칭도 틈틈이 해주시면서 족욕습관도 있으면 좋구요.


나트륨 섭취를 줄이고 칼륨, 마그네슘, 비타민 B1섭취는 부종해결에도 도움이 됩니다.

생활습관을 경우 3~6개월 기본 꾸준히 관리하셔야 하구요.

건강을 위해서도 음식과 운동을 병행하셔서 관리 해주시길 바랍니다.

도움이 되시길 바랍니다.

감사합니다.