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답변
Re : 수면중에도 많은 칼로리가 소모되나요? 잠잘 때 아무것도 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 임채연 입니다.
수면중에도 우리 몸에서는 심장이 뛰고 있고 신진대사 역시 진행하고 있으므로 에너지 소모가 충분히 일어나게 됩니다. 몸부림 치면서 주무시는 것 보다 잘 주무시는 것이 중요합니다.
칼로리 소모는 개인이 가지고 계시는 근육량에 따라서 달라질 수 있으므로 기초열량대사를 높이시려면 질문자님의 근육량을 늘리는 근력운동을 하시는 것이 가장 좋습니다.
이점 참고하시어 도움이 되시길 바랍니다. 감사합니다.
수면중에도 우리 몸에서는 심장이 뛰고 있고 신진대사 역시 진행하고 있으므로 에너지 소모가 충분히 일어나게 됩니다. 몸부림 치면서 주무시는 것 보다 잘 주무시는 것이 중요합니다.
칼로리 소모는 개인이 가지고 계시는 근육량에 따라서 달라질 수 있으므로 기초열량대사를 높이시려면 질문자님의 근육량을 늘리는 근력운동을 하시는 것이 가장 좋습니다.
이점 참고하시어 도움이 되시길 바랍니다. 감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 수면중에도 많은 칼로리가 소모되나요? 잠잘 때 아무것도 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 손민규 입니다.
심장이 뛰고 숨쉬는 것은 몸이 일을 하고 있다는 증거입니다.
일을 한다는 것은 에너지원을 소모한다는 것이고
이는 생명유지를 위한 것이기에 잠을 잔다고 해서 멈추거나 하지 않지요.
뇌사상태의 환자라 해도 꾸준한 영양공급을 하지 않으면 사망에 이르게 됩니다.
단 그 소비량은 생명을 유지하기 위한 최소한이지 다이어트 관점에서 본다면 크게 의미있는 정도는 아닙니다.
더 많이 자면 더 소비하느냐?
1시간 잔 것보다는 2시간 잤을때가 두배 더 소비가 되겠지요.
하지만 이것은 시간적 개념일뿐...
정해진 24시간이라는 하루 범위에서
12시간 이상을 자는 것이 소비가 많을까요.? 아니면 8시간 자고 4시간 운동/활동하는 것이 소비가 많을까요.?
심장이 뛰고 숨쉬는 것은 몸이 일을 하고 있다는 증거입니다.
일을 한다는 것은 에너지원을 소모한다는 것이고
이는 생명유지를 위한 것이기에 잠을 잔다고 해서 멈추거나 하지 않지요.
뇌사상태의 환자라 해도 꾸준한 영양공급을 하지 않으면 사망에 이르게 됩니다.
단 그 소비량은 생명을 유지하기 위한 최소한이지 다이어트 관점에서 본다면 크게 의미있는 정도는 아닙니다.
더 많이 자면 더 소비하느냐?
1시간 잔 것보다는 2시간 잤을때가 두배 더 소비가 되겠지요.
하지만 이것은 시간적 개념일뿐...
정해진 24시간이라는 하루 범위에서
12시간 이상을 자는 것이 소비가 많을까요.? 아니면 8시간 자고 4시간 운동/활동하는 것이 소비가 많을까요.?
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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