안녕하세요, 하이닥 영양상담사 우지희 입니다.
야식증후군이지 않을까 싶습니다. 매일 밤 비슷한 시간에 음식물을 섭취하셨다면, 음식물이 들어올 시간에 맞추어 위산이 분비됩니다. 분비된 위산 때문에 야식을 안드시려하셔도 음식 생각이 자연스레 날 것이며, 이로 인해 또 음식을 섭취하는 악순환이 반복될 겁니다.
밤 늦은 시간의 음식 섭취는 수면방해(위로 혈액이 몰려 수면을 방해합니다), 식도염, 체중 증가 등의 부작용을 일으킵니다. 그러므로 하루 빨리 수정하시기를 바라며, 위에서 말씀드린 것처럼 빈속일 시 배고픔과 속쓰림을 견디기 어려우실 수 있습니다.
서서히 섭취하시는 음식 종류와 섭취량을 줄여가시는 것을 권해드리며, 따뜻한 우유, 기름기 적은 방울토마토나 파프리카 등의 채소로 섭취를 대신해 보시기 바랍니다.
하루 아침에 수정하시기 매우 어려우실 겁니다. 그나마 위에 부담이 적은 우유와 같은 액체류와 지방은 적고, 수분이 많은 채소로 대체해 보시기 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.