안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김경화 입니다.

바쁜 현대인들에게 식사를 제때 규칙적으로 잘 챙겨드신다는 것이 쉽지만은 않은 일이겠지요.

그러나, 살이 찌거나 기타 대사적인 문제가 생기면서 각종 질환으로 이어지는 가장 근본적인 원인은 식탁에서 찾을 수 있습니다. 힘들지만, 꼭 신경을 쓰셔야하는 부분입니다.

말씀하신 것 처럼 제대로된 식사로 점심 한끼만 드시고, 아침 저녁은 인스턴트 식품으로 때우는 형태로 되어버리면 아무래도 한끼 드시게 되는 점심을 과식하기 쉽게 되지요.

기본적으로 열량의 문제도 있지만, 계속적으로 그런 식사 패턴을 이어가시게 되면 인슐린 저항성이 생기기 쉽고, 결국 당뇨의 위험도 생각할 수 있겠지요.

하루 이틀 어쩌다가 불규칙적인 식사를 하실 경우는 어쩔 수 없다하더라도 지금 부터라도 가급적이면 건강한 식습관을 위해 규칙적인 식사를 하시도록 노력해 보셨으면 합니다.

멀티비타민과 오메가 3를 드시는 것도 좋지만, 어디까지나 보충제의 기능이고, 식사를 대체할 수는 없겠지요. 시간이 될 때 미리 한끼 간단히 드실수 있는 샐러드나 두부, 과일, 삶은 계란 등이라도 준비해두셨다가 챙겨드시는 습관을 좀 키우셨으면 좋겠습니다.

그리고, 가르시니아에 대해서는 의견이 분분합니다만, 무엇이든지 과량은 좋지 않겠죠. 식약처 안내로는 HCA 성분으로 하루 750～2,800 mg까지 고시가 되어 있습니다.

우선은 규칙적이고 건강한 식사습관을 먼저 챙기시고, 기타 기능식품들의 적당한 도움을 받으시는 것이 좋을 것 같습니다.

감사합니다.