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답변
Re : 30대 남자입니다.조깅과 식사량조절 다이어트로 몸무게를 ...
안녕하세요, 하이닥 성형외과 상담의 신동우 입니다.
짧은 기간내에 급격한 체중감소가 있으면 지방과 근육이 감소를 하면서 체중은 줄어들지만 그 위를 감싸고 있던 늘어난 피부는 원래대로 돌아오지 않아 쳐지는 것이 보통입니다.
늘어진 정도가 심하지 않으면 피부에 탄력을 주고, 리프팅을 시켜주는 여러가지 레이져 시술을 받으면서 운동을 꾸준히 하면 어느 정도 효과를 기대할 수 있겠지만, 늘어진 정도가 심하면 비수술적 방법으로는 큰 효과를 기대하기 어렵습니다.
감사합니다.
짧은 기간내에 급격한 체중감소가 있으면 지방과 근육이 감소를 하면서 체중은 줄어들지만 그 위를 감싸고 있던 늘어난 피부는 원래대로 돌아오지 않아 쳐지는 것이 보통입니다.
늘어진 정도가 심하지 않으면 피부에 탄력을 주고, 리프팅을 시켜주는 여러가지 레이져 시술을 받으면서 운동을 꾸준히 하면 어느 정도 효과를 기대할 수 있겠지만, 늘어진 정도가 심하면 비수술적 방법으로는 큰 효과를 기대하기 어렵습니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 30대 남자입니다.조깅과 식사량조절 다이어트로 몸무게를 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이정은 입니다.
▶[추천 운동]
-유산소 운동: 걷기, 조깅, 러닝, 수영, 등산, 줄넘기, 실내자전거 타기 등
-복부 근육 운동: 윗몸일으키기, 크런치, 플랭크, 레그레이즈, 러시안 트위스트, 트위스트 플랭크 등
-운동 강도: 숨이 차고, 약간 힘들다 라고 느낄 정도 (중강도 이상)
-운동 빈도: 일 40분 이상, 주 4회 이상
▶[추천 운동 프로그램]
-빠르게 걷기 40분 이상
-크런치 15회씩 3세트
-레그레이즈 15회씩 3세트
-트위스트 플랭크 10회씩 3세트
----------------------------------------------
만약 위의 내용을 실천하시기 힘들고 어려우시다면, 이거 하나만이라도 꼭 실천하세요!
▶▶매일 40분 이상 걷기!
제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)
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-유산소 운동: 걷기, 조깅, 러닝, 수영, 등산, 줄넘기, 실내자전거 타기 등
-복부 근육 운동: 윗몸일으키기, 크런치, 플랭크, 레그레이즈, 러시안 트위스트, 트위스트 플랭크 등
-운동 강도: 숨이 차고, 약간 힘들다 라고 느낄 정도 (중강도 이상)
-운동 빈도: 일 40분 이상, 주 4회 이상
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-빠르게 걷기 40분 이상
-크런치 15회씩 3세트
-레그레이즈 15회씩 3세트
-트위스트 플랭크 10회씩 3세트
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만약 위의 내용을 실천하시기 힘들고 어려우시다면, 이거 하나만이라도 꼭 실천하세요!
▶▶매일 40분 이상 걷기!
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