질문
제가 뱃살을 빼기 위해서 매일 밤 30~40분 동안 줄 ...
SMART TAG :
체중감량(다이어트)
제가 뱃살을 빼기 위해서 매일 밤 30~40분 동안 줄넘기를 하면서 운동을 하고 있는데요 식단조절을 하면서 운동을하면 좀 더 효과가 있지 안을까 해서요..하루 3끼 식사를 어떻게 하면 뱃살 빼는데 도움이 될까요?저는 배고픔을 잘 참는 편이라 막 배고프다가도 금방 괜찮아져서 아침 점심을 안 먹고 저녁만 먹어도 폭식하지 않는데 이런 하루 한끼 식사가 다이어트에 오히려 독이 될까요?
그리고 제가 운동을 오후 11시30분쯤부터 하는데 늦게 운동하는게 안 좋은 영향을 미칠까요??
답변
Re : 제가 뱃살을 빼기 위해서 매일 밤 30~40분 동안 줄 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김수옥 입니다.
뱃살을 빼기 위해 식단조절과 운동을 하면 당연히 더 효과가 좋습니다. 165cm 46kg 이시면 마른몸에 몸의 비해 뱃살이 조금 나오신 거 같습니다. 평상 시에 잘 안드시다가도 한끼 드실 때 칼로리가 높은 음식이나 기름끼가 많은 음식을 드시는 분들이 몸은 전체적으로 말라보여도 배가 나와서 고민하시는 분들이 종종 있습니다.
우선 3끼를 한식 위주의 일반식으로 골고루 드시기는 것이 좋습니다. 인스턴트식품과 기름끼가 많은 음식은 피하시는 것은 잘 알고 계시지요?
또한 내장지방과 가장 연관이 깊습니다. 내장지방 감량에 도움을 주는 섬유질이 풍부한 현미, 쌈채소 등을 즐겨 드시고 건강식품으로 나와 있는 사케이유산균을 드시길 권합니다. 김치유산균으로 피부유산균으로도 불립니다.
참고하시어 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다.
뱃살을 빼기 위해 식단조절과 운동을 하면 당연히 더 효과가 좋습니다. 165cm 46kg 이시면 마른몸에 몸의 비해 뱃살이 조금 나오신 거 같습니다. 평상 시에 잘 안드시다가도 한끼 드실 때 칼로리가 높은 음식이나 기름끼가 많은 음식을 드시는 분들이 몸은 전체적으로 말라보여도 배가 나와서 고민하시는 분들이 종종 있습니다.
우선 3끼를 한식 위주의 일반식으로 골고루 드시기는 것이 좋습니다. 인스턴트식품과 기름끼가 많은 음식은 피하시는 것은 잘 알고 계시지요?
또한 내장지방과 가장 연관이 깊습니다. 내장지방 감량에 도움을 주는 섬유질이 풍부한 현미, 쌈채소 등을 즐겨 드시고 건강식품으로 나와 있는 사케이유산균을 드시길 권합니다. 김치유산균으로 피부유산균으로도 불립니다.
참고하시어 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 제가 뱃살을 빼기 위해서 매일 밤 30~40분 동안 줄 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이정은 입니다.
식단조절과 함께 운동을 하시면 더 좋은 효과를 보실 수 있을거예요~
하루 규칙적인 식사를 하시는 게 중요합니다.
활동은 수면에 도움이 되지만, 강도가 심하면 오히려 수면 장애를 일으킬 수 있으므로,
약간의 피로감을 느낄 정도만 해주세요~!
그리고 최적의 건강과 에너지를 유지하고 싶다면 하루 7~9시간의 숙면을 추천합니다.
너무 늦은시간에 자지 않도록 해주세요.
▶[뱃살을 빼기 위한 추천 운동 프로그램]
-빠르게 걷기 40분
-크런치 15회씩 3세트
-레그레이즈 15회씩 3세트
-플랭크 60초씩 3세트
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제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)
식단조절과 함께 운동을 하시면 더 좋은 효과를 보실 수 있을거예요~
하루 규칙적인 식사를 하시는 게 중요합니다.
활동은 수면에 도움이 되지만, 강도가 심하면 오히려 수면 장애를 일으킬 수 있으므로,
약간의 피로감을 느낄 정도만 해주세요~!
그리고 최적의 건강과 에너지를 유지하고 싶다면 하루 7~9시간의 숙면을 추천합니다.
너무 늦은시간에 자지 않도록 해주세요.
▶[뱃살을 빼기 위한 추천 운동 프로그램]
-빠르게 걷기 40분
-크런치 15회씩 3세트
-레그레이즈 15회씩 3세트
-플랭크 60초씩 3세트
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제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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