안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김수옥 입니다.

커피에 대한 문의를 주셨군요.

커피는 이제 기호식품을 벗어나서 국민음료라고 할 만큼 대중적입니다. 국민건강영양조사에 따르면 우리나라사람들은 주당 12.2회 커피를 마셔 주식인 쌀과 김치 섭취 보다 높은 것으로 나타났습니다. 커피를 이리 즐겨 먹는다고 하니 건강에 미치는 영향을 신경쓰지 않을 수 없게 되었습니다.

커피섭취 시 주의해야 할 사항과 커피의 효능을 같이 알아보도록 하겠습니다.

효능)
1. 커피는 와인의 3배, 홍차의 9배에 달하는 폴리페놀 성분이 다량으로 함유되어 있습니다. 이 폴리 페놀은 항암작용, 심혈관질환, 관절염 등의 예방효과가 있으며 노화예방도 합니다.
2. 커피속의 카페인은 제2형 당뇨병의 발생위험을 낮춰주는 효과도 있습니다.

부작용)
1. 사람마다 카페인 분해능력에 차이가 있으므로 신경과민, 흥분, 불안 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.
2. 프림, 우유, 카라멜, 설탕, 휘핑크림 등이 첨가된 커피는 칼로리가 높아지게 됩니다.
3. 수면의 질을 떨어져 숙면에 방해가 될 수 있숩니다.
4. 임산부는 마시지 않는 것이 좋습니다. 태반을 통해 그대로 카페인이 태아에 전달되기 때문입니다.
5. 골밀도를 떨어뜨려 뼈건강에 좋지 않습니다.

피곤해서 커피를 마시고 그 커피 때문에 숙면을 취하지 못하시는 분들이 요즘 너무 많습니다. 수면의 질을 높여도 컨디션이 회복이 됩니다. 식품안전처에서 인증받은 감태추출물 성분은 숙면을 취하는데 도움이 됩니다.

참고하시어 도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.