안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김수옥 입니다.

지루성 피부염으로 문의를 주셨네요.

우선 증상이 어느 정도까지 진행중인지 궁금합니다. 얼굴의 지루피부염이란 홍조의 증상처럼 굉장히 번들번들해 보이는 것이 초기 증상입니다.
주로 눈썹, 입이나 코옆, 귀 뒷부분이 주로 얼굴에서 잘 나타나고 그외에도 두피, 가슴, 겨드랑이 등 여러 몸 부위에도 증세를 보이게 됩니다.

과음, 흡연, 스트레스, 과로, 호르몬의 불균형, 수면부족 등으로 악화될 수 있습니다. 포화지방이나 당이 많은 식사를 피하는 것이 좋습니다. 필수 지방산과 비타민E 제품을 드시는 것을 추천합니다. 식물성 오메가3 700도 좋습니다.

섬유질이 많은 식사를 권장합니다. 지루성피부염의 원인인 균을 억제하는 효과가 있습니다. 브로콜리나 시금치, 배추 등과 같은 녹색채소와 과일을 충분히 섭취하시기 바랍니다.

염증이 심할 때는 병원을 찾아가 보셔야 합니다.

미숫가루를 드시는 것은 각종영양소와 순수곡물을 섭취하는 것과 같습니다. 식사대용으로도 충분히 가능합니다.

참고 하시어 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이정은 입니다.

-------------------------------------------
▶[면역력 증가에 도움이 되는 생활습관]
1. 일일 7시간 정도의 충분한 수면을 통해 면역력 높이기. 숙면을 위해 잠들기 3시간 전에는 카페인 섭취 줄이기.
2. 균형 잡힌 식사 섭취를 통해 체내 영양분 공급하기.
3. 면역력이 저하됐을 경우 무리한 운동 피하고 가볍게 맨손체조나 걷기 실천하기.
4. 하루 30분 이상 햇볕 쬐기.
5. 충분한 휴식을 취하고, 금주&금연하기.

▶[추천 식품]
-김치 : 대표적인 발표식품이며 김치 속에 들어가는 고추, 생강, 마늘 등이 체내 유해균 활동 억제에 도움을 줍니다.
-버섯 : 무기질과 식이섬유가 풍부한 대표적인 고단백 저칼로리 식품으로 혈액을 깨끗하게 해주고 장내 유해 물질을 체내 밖으로 배출시켜줍니다.
-된장 : 된장 속 발효물질이 체내 혈관에 쌓인 찌꺼기를 분해해 혈액을 맑게 해주며, 백혈구의 양을 늘려줍니다.
-비타민C 함유된 식품 : 딸기, 키위, 피망, 파프리카, 시금치, 레몬 등에는 천연비타민C가 많이 함유되어 있어 피로 회복에 도움이 됩니다.
-고구마 : 피로 회복에 좋은 비타민C가 많으며, 열을 가해도 거의 파괴되지 않아 다양한 조리법으로 섭취할 수 있습니다.
-------------------------------------------

만약 위의 내용을 실천하시기 힘들고 어려우시다면, 이거 하나만이라도 꼭 실천하세요!
▶▶충분한 숙면 취하기!

제 답변이 질문자님께 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)