안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김수옥 입니다.

아침을 바쁘시더라고 조금이라도 챙겨드시는 것은 좋습니다.

바나나는 칼륨이 풍부하고 식이섬유가 많습니다. 풍부한 탄수화물과 비타민이 들어 있으며 100g당 92칼로리 정도 된다고 보면 됩니다. 요즘 씨리얼도 각종 곡물과 건조 과일, 견과류까지 들어 있는 것들이 많습니다. 우유나 두유랑 같이 드시면 더 좋습니다.

또한 추천해 드리고 싶은 것은 천연 자연유래비타민으로 유명한 B*T의 피부유산균과 멀티비타민을 같이 드시길 바랍니다. 영양불균형과 몸과 피부에 도움이 되실 겁니다.

참고하시어 도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이정은 입니다.

적은 양이라도 세 끼를 챙겨 먹는 것이 중요합니다. 식욕이 없더라도 건강을 위해서 세끼를 꼭 섭취하는 습관을 길러 주세요! 추가적으로 질문자님의 건강에 도움이 되는 내용 답변해 드리겠습니다.

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▶[건강한 생활습관]
1. 하루 3끼를 모두 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 꼭 한식의 식사가 아니더라고 거르지 않고 챙겨먹는 것이 좋습니다. 식사를 거르게 되면 몸은 비상체제 돌입하여 체내로 들어오는 영양분을 저장하게 됩니다. 그로 인해 체중 증가가 발생할 수 있으니 간단하게라도 꼭 챙겨 드세요.
2. 식사 시간을 정하여 규칙적으로 섭취해보세요. 과식과 폭식을 방지해줍니다.

▶[예시 식단]
-아침 : 당분이 적은 시리얼, 저지방 우유, 바나나
-점심 : 야채 비빔밥(섭취 후 남은 각종 야채)
-저녁 : 잡곡밥, 삶은 돼지고기, 버섯, 오이, 상추쌈
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만약 위의 내용을 실천하시기 힘들고 어려우시다면, 이거 하나만이라도 꼭 실천하세요!
▶▶간단하게라도 3끼 꼭 챙겨 드세요!

제 답변이 질문자님께 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)