안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김수옥 입니다.

단백질음식에 대한 문의를 주셨군요.

기숙사생활을 하시므로 손쉽게 드실수 있는 걸로 말씀드리겠습니다.

1.그릭요거트,,,,일반요거트에 비해 단백질과 철분이 3배이상 들어있습니다.
견과류랑 드시면 좋습니다.
2.아몬드.......지방이 많다고 알고 계시지만 단백질이 풍부한 음식입니다.
100g당 20g 정도의 단백질이 들어있습니다.
3.치즈........100g당 25g정도의 단백질을 있고 칼슘과 비타민까지 들어있습니다.
단백질만큼 지방함량도 높으니 주의하시기 바랍니다.
4.닭가습살/계란/우유등이 있고 요즘은 단백질 쉐이크제품도 많이 있는 걸로 알고 있습니다.

참고하시어 도움이 되었으면 합니다.
감사합니다.