안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박지성 입니다.
뱃살 감량을 원하시는데, 운동은 자유로이 하실 수 없는 상황이시라면, 식사 조절을 우선 해보실 것을 권해 드립니다.
원인은 여러가지가 있겠지만, 대표적으로 잦은 음주, 야식, 밀가루 섭취, 고혈당 섭취 등이 있습니다.
또한 식후 과일 섭취나 디저트 등의 당류 섭취, 잦은 간식 또한 주의가 필요합니다.
이런 식습관을 피하시고, 정제되지 않은 탄수화물(현미밥)과 함께 규칙적인 식사를 하시는 것이 중요합니다.
짠음식, 자극적인 음식, 라면 모두 복부 비만의 원인이 될 수 있습니다.
유산소 운동과 병행하시면 더 좋은 효과를 보실 수 있습니다.
참고하시어 도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.