안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김계진 입니다.

영양제의 복용은 평소 섭취하는 식사의 형태나 섭취량, 보유질환 등에 따라 부족한 부분을 보충하기 위해 권장하는 영양성분이 달라질 수 있습니다.

현재 질문자님의 상태를 정확히 알 수 없어 복용하시는 영양제의 필요성에 대해 말씀 드리기가 곤란합니다. 단, 각각의 영양성분에 따라 분류하여 설명 드리면,

1. 비타민 D는 식사를 통해 섭취 가능하기 보다는 야외활동을 통해 피부에서 합성되어야 하는 영양소이기 때문에 질문자님께서 주로 사무실 등 실내에 앉아서 일을 하시거나 공부를 하신다면, 추가로 섭취하실 것을 권합니다.

2. 데일리 멀티비타민 & 미네랄 제품에 포함된 비타민과 미네랄의 용량은 1일 권장섭취량 정도의 수준입니다. 평소에 하루 3끼 정상적인 식사를 하고 계신다면 특별히 이 제품을 드셔야 할 이유는 없습니다만, 식사 섭취가 불규칙하거나 혼자 생활하여 골고루 여러가지 음식의 섭취가 불가능하다면 하루 필요한 비타민과 미네랄을 모두 보충할 수 없을 가능성이 높아 이런 경우에는 복용하시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 되도록 식사를 통해 하루 필요한 비타민과 미네랄을 섭취하는 것이 건강에는 훨씬 이롭습니다.

3. 스피루리나는 식물성 단백질 및 비타민, 미네랄을 제공하는 영양보충 성분입니다. 연령이 높아 단백질 섭취가 부족하거나 비타민 , 미네랄을 추가로 섭취해야 하는 경우가 아니면 특별히 드실 필요는 없습니다.

4. 루테인플러스 / 츄어블 비타민 A
루테인은 눈 건강에 도움이 되는 항산화 성분으로 나이가 들어 노안이 시작되었거나 컴퓨터 등을 많이 보는 직업으로 눈의 피로도가 높은 경우, 보충하여 섭취하면 눈 건강에 도움이 될 수 있습니다. 비타민 A 역시 카로티노이드 성분에 의해 눈 건강에 도움이 되는 영양소입니다. 따라서 두 가지 중 한 가지만 드셔도 눈 건강을 위해서는 도움이 될 것 같습니다. 또 음식 중 당근, 단호박 등 녹황색 채소에 루테인과 비타민 A의 성분이 카로틴이 많으므로 꼭 영양제로 복용하기 보다는 음식을 통해 충분히 섭취가 가능합니다. 특히 비타민 A는 지용성 비타민으로 과다하게 섭취하면 체내에 저장되는 성질이 있으므로 고농도의 섭취는 오히려 바람직하지 않습니다.

영양제가 건강보조식품은 자신의 식사섭취 상태, 몸 상태 등에 따라 전문가와 상의하여 종류 및 섭취 용량을 결정하는 것이 좋습니다. 위에 설명 드린 내용을 토대로 지금 드시는 영양제의 종류를 조정하시고 정확히 어떤 것을 복용하는 것이 이로운지, 아니면 다른 질환이 있어 주의해야 하는 것이 있는지는 전문가나 의사와 상의하시고 결정하시는 것이 좋을 것 같습니다.

감사합니다.