안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김계진 입니다.

컵라면은 영양성분이 매우 부족한 식품에 해당합니다. 컵라면의 주재료는 기름에 튀긴 유탕면입니다. 즉, 기름과 탄수화물로 이루어져 있으며,
건조된 채소가 아주 소량 포함되어 있으나 섬유소나 채소에서 얻을 수 있는 영양성분은 거의 없는 상태입니다. 스프는 맛을 내기 위한 양념에 해당하는 성분이 포함되어 있을 뿐이며 나트륨 함량이 매우 높습니다. 따라서 한끼의 식사로는 매우 부실한 식품입니다.

삼각김밥의 경우에도 내부에 포함된 참치 등은 매우 양이 적고 밥량이 너무 많으며 영양적인 균형이 매우 부실한 음식입니다.

따라서 하루 한끼는 매일 컵라면이나 삼각김밥, 덮밥 등으로 드실 경우, 다른 끼니의 식사가 매우 균형된 식사로 구성되어 있지 않다면 영양결핍이 발생하기 쉬우며 나트륨 함량이 너무 높아 위장관 뿐만 아니라 건강에 좋지 않은 영향을 미칩니다.

점심식사를 제대로 드시기 어렵다면 편의점에서 판매하는 도시락을 드시거나 김밥을 드시는 것이 컵라면 등보다는 조금 더 나은 선택이 될 수 있습니다.

그리고 다른 끼니는 밥과 반찬이 골고루 포함된 한식 형태의 백반을 드실 것을 권합니다. 또 유제품과 과일을 꼭 보충하여 드셔야 부족한 영양소가 없이 건강을 유지하실 수 있습니다.

비타민 D와 스피루리나를 드시고 계시지만 가장 기본이 되는 영양소가 결핍되면 이런 건강보조식품을 드셔도 건강을 유지하실 수 없습니다. 건강보조식품은 말 그대로 보조식품입니다.

정상적인 식사를 통해 영양적인 균형을 유지하면서 추가적으로 건강증진을 위해 건강보조식품을 드시는 것은 좋지만, 식사를 제대로 하지 않는 상태에서 건강보조식품이 그 부분을 보충해 주기에는 적절하지 않습니다.

꼭 정상적인 식사를 드시길 바랍니다.
감사합니다.