안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.
평상시 활동과 비교하여 운동을 통해 추가적인 활동을 수행하신다면, 평상시 보다 많은 양의 에너지를 소비하게 되고, 인체는 추가적으로 소비된 에너지를 보충하기 위해 평상시 보다 많은 양의 영양분을 요구하여 섭취하고, 섭취된 영양분은 평상시 보다 많은 양의 에너지원으로 분해되어 인체내로 저장 됩니다.
이러한 과정은 근육을 형성하는 과정과 인체의 에너지 시스텝의 기능의 상실을 막기 위한 방법으로 여겨 집니다. 이와 같은 과정을 통해 체형을 크게 만들고, 체중을 높일 수 있습니다.
어떠한 운동도 활동적인 운동이라면 체중을 높일 수 있으나, 특정 스포츠의 경우 사용빈도가 높은 동작으로 인해 인체 밸런스의 형성이 고르지 못할 수 있습니다. 반면, 근력운동인 웨이트 운동의 경우 각 부위별에 효과적인 운동방법 많으며, 질문자님의 신체적 특성과, 체력수준을 고려하여 운동을 진행 할 수 있음으로 근력운동을 권해 드리겠습니다.
처음부터 무리하게 운동을 진행하신다면 극심한 근육통을 유발하며, 운동상해를 유발 할 수 있으니 자신의 체력수준에 맞는 운동을 수행하시기 바랍니다.
1. 활동적인 운동이라면 신체활동량이 증가되고, 증가된 신체활동량에 대비한 섭취량 및 저장량을 늘립니다.
2. 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 등 영양소를 골고루 섭취하시기 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.