안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이선규 입니다.

눈에 보이는 복근을 만드시려면 복근(복직근)을 강화할 수 있는 근력운동과 체지방을 걷어낼 수 있는 유산소 운동을 병행하셔야 합니다. 물론 식단조절 역시요.

복근 운동을 다양한 변칙적 운동을 많이 하는 것보다 크런치, 레그레이즈와 같은 기본 동작을 집중해서 하시길 추천드립니다. 복근의 모양을 살펴보면 허리를 구부리고, 골반을 말아올릴 때 복근이 수축하게 됩니다.

목이나 다리 등 다른 부분에 힘이 들어가지 않게 복부의 힘으로 집중해서 동작을 수행하시면 기본 크런치와 레그레이즈 만으로도 훌륭한 복근을 만들 수 있습니다.

복근의 움직임에 집중해서 실패지점까지 운동하세요.

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