안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이선규 입니다.

체중을 감량하기 가장 좋은 운동은 유산소 운동과 근력 운동을 본인의 체력 수준에 맞게 병행하는 것입니다. 거기에 적절한 식이요법이 더해지면 더욱 효과를 보실 수 있습니다.

헬스장에서 운동을 하신다면 하체, 등, 가슴등의 대근육군을 운동할 수 있는 헬스 기구 운동과 런닝 머신과 사이클을 이용한 유산소 운동을 병행해 주시는 것이 좋고, 집에서 하신다면 스쿼트, 푸쉬업, 하이퍼 익스텐션, 크런치 등의 전신 맨몸 근력운동과 야외 런닝, 자전거, 줄넘기 등의 유산소 운동을 함께 해주세요.

최소 주 3회 이상 진행해 주시고, 가능하시면 5일 운동에 도전해 보세요.

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