안녕하세요, 하이닥 소화기내과 상담의 현일식 입니다.

하루 중 소비하는 에너지와 입으로 공급하는 에너지의 양이 같다면 체중은 늘지 않고 그대로 유지됩니다.

현재 식사량은 적으면서 운동을 지속하고 있기 때문에 체중은 변화가 없는 것으로 생각됩니다. 현재보다 식사량을 늘려서 에너지 공급량이 증가하면 당연히 체중은 늘테지만 문제는 속이 더부룩해서 잘 먹을 수가 없다는 것이 문제입니다.

속이 더부룩한 원인은 여러가지가 있을 수 있습니다. 발목 부상 기간 동안 식사량이 대폭 감소해서 식사량을 조금 더 먹으면 포만감이 일찍 오는 것일 수도 있고 그 간에 위염이나 식도염과 같은 소화불량을 유발할 만한 위장질환이 생겼을 수도 있습니다.

식사량을 늘리더라도 빨리 체중을 늘리기 위해서 탄수화물 위주로 식사를 하는 것은 옳지 않습니다. 식사량은 적더라도 생선, 고기, 두부, 계란 같은 양질의 단백질과 야채, 해조류, 잡곡 같은 섬유질을 균형있게 섭취하시고 30번씩 천천히 꼭꼭 씹어 드시기 바랍니다.

식사량을 줄이고 횟수를 늘리는 방법을 적용해 보시고 이후에도 더부룩함이 지속되면 소화불량에 대한 진료를 받아보는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.

감사합니다.