안녕하세요, 하이닥 운동상담사 손윤선 입니다.

안타깝게도 원하는 부위만 살을 찌우거나 빼는 방법은 없습니다. 하지만 전신의 체지방을 줄여주면서 그 부위를 자극하는 운동을 했을 때, 원하시는 효과를 얻으실 수 있습니다. 운동을 하면 체지방이 근육으로 바뀌는 게 아닙니다. 운동을 하여서 에너지 소비가 많아지면 쌓였던 체지방이 분해되는 것이고, 특정 부위에 근력 운동을 하면, 체지방과는 상관없이 근육이 생기게 됩니다.

근육 운동을 하면 근육이 많이 커질까봐 걱정을 하는 분들이 많습니다. 물론 무거운 무게로 근육 운동을 하면 근육의 부피가 커지기도 합니다만, 맨 몸 혹은 가벼운 무게로 근력 운동을 하면 (부피가 약간 커질 수도 있습니다만) 몸의 모양이 이뻐져셔 탄력있고 슬림해 보이는 몸매를 갖을 수 있습니다.

따라서 유산소운동과 근력운동을 병행하실 것을 추천드립니다. 스쿼트, 런지, 레그프레스, 레그 컬 등의 운동이 하체를 자극하는 대표적인 근력 운동입니다. 맨 몸 혹은 가벼운 무게로 운동 하세요.

꾸준히 실천하시어 좋은 결과 있으시기를 바랍니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 정선화 입니다.

다이어트때 일부분만 감량하는것은 가능하지 않습니다.

운동과 식사요법 하여 다이어트 하시면 전체적인 지방이 감소 되는것이기 때문에.
원하시는 허벅지 , 하체 부위만 빠지는것은 어렵습니다.

그렇지만, 하체 순환을 도와주는 식품이나 운동을 하시면 좀더 효과를 볼 수 있습니다.

1) 바른자세로 생활하기
2) 순환이 잘 되는 식품 섭취하기 ( 수분, 저염식, 녹차 등)

그렇지만 하체만 빠진다는 제품 홍보는 과대 광고로 오인할수 있으므로,
한정된 제품으로 다이어트 하기 보다는 식사요법과 충분한 운동을 하시면
충분히 하체 다이어트 도움을 받으실수 있습니다.


도움이 되시길 바랍니다.

감사합니다.